这些饭后的习惯要尽快改掉

导读

很多我们自以为好的生活习惯，其实也会隐藏着很大的健康隐患。为了您的健康，这些饭后的习惯尽快改掉吧！

饭后常做这六件事

严 重 影 响 健 康

饭后喝茶

=错误习惯1=

饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。

饭后喝茶会导致这些危害：

① 饭后立即喝茶会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等。

② 饭后立即喝茶会妨碍食物的消化和吸收。

③ 饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收。

正确做法：饭后一小时饮茶最佳。

饭后吃水果

=错误习惯2=

饭后不宜吃水果。

饭后吃水果会导致这些危害：

① 饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部。

② 饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱。

正确做法：吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时）。

饭后抽烟

=错误习惯3=

饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。

饭后抽烟会导致这些危害：

① 饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。

② 饭后吸烟会促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛。

③ 饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡，从而影响食物消化吸收。

正确做法：建议烟民们尽量少吸烟不吸烟。

饭后睡觉

=错误习惯4=

饭后不要马上睡觉，因为伤身体。

饭后睡觉会导致这些危害：

① 饭后睡觉胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。

② 饭后睡觉睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。

③ 饭后睡觉会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流。

④ 饭后睡觉会导致肥胖。

正确做法：饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟。

饭后运动

=错误习惯5=

饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。

饭后运动会导致这些危害：

① 饭后立即运动会减弱消化功能，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。

② 饭后立即运动会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。

③ 饭后立即运动使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。

正确做法：饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。

饭后唱歌

=错误习惯6=

饭后急于唱歌对身体伤害很大。

饭后唱歌会导致这些危害：

① 饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。

② 如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，还会让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。

正确做法：饭后一小时唱歌最佳。