作者:星夜(红德智库名家) 我们继续讲“自然健康” 星夜的宣传口号是:让健康更自然 “让健康更自然”,这句话,意思可深了 那今天讲:我们在什么状态下,是自然健康的呢? 其实,黄帝内经里,已经讲了自然健康应是什么样子啦 内在的,应该——恬淡虚无,真气从之 外在的,应该——六淫邪气,应对有节 那么,问题来了,大家是不是处在恬淡虚无的状态中呢? 对的,恬淡的一个要求,就是不要让自己处在痛苦状态中 不过呢,大多数人,对于痛有尽快避开的应激行为,但对于很多苦,却丝毫不在意,还在苦上加苦 这些苦上加苦有哪些呢? 简单地说:吃不该吃的、做不该做的、睡不该睡的、想不该想的 举个例子,你吃到七八分饱,看见还有比较贵的菜没有吃,会不会继续吃? 会不会有不吃就浪费的想法? 很多人就是吃到应该不吃的时候,还要继续吃 更要命的是,平时还没饿时就吃,吃各种零食 这一是贪心,没有正确认识自己的肚量,正确规划自己的食量,点一大堆菜,或盛一大碗饭 然后,吃吧吃吧!! 吃完后,是不是肚子撑得难受? 感觉很饱,其实是一种苦,若是肚子撑得难受,苦不堪言 是的,有科学家做了试验,只给少量食物的动物,反而长得更漂亮,寿命更长 让自己的脾胃受苦,不恬淡了 所以大家要自然健康,要学会认识自己的肚量,规划自己的食量 然后是做不该做的 有人提到健康,会想到运动 然后如何运动呢? 大家说说 去跑步,去游泳,去健身房吭哧吭哧地拉器械 这样运动,你会感觉舒服吗?感觉快乐吗? 这种现在称呼的运动,古人叫打熬筋骨 把自己身体弄得相当累,肌肉酸痛,呼吸急促,这痛那痛的,是恬淡吗? 很多运动员,是带着伤病退役的,甚至寿命也不长 这是劳累筋骨过头了,让身体长期处在痛苦之中 再来说说真正的运动 运动两字都有“云”,是指水和气在人体内的活动 让水和气在人体内自然而然地流动,才是真正的运动 寻求刺激的人,一般是心灵长期处在痛苦麻木中,对于真正的快乐的接受反而比痛苦还难 让他们处在快乐幸福的氛围中,他们觉得很尴尬。让他们处在刺激中,可熟溜了 再来说运动,让气和水自然地流动,应处在身心都非常自然的活动状态中,最佳的方式就是——玩 或者称为:游戏、游玩 都可以 你看,小孩子和小动物,是不是非常健康? 他们那自然而然地嬉戏游戏玩,是对健康非常有利的运动方式 争输赢的打球就不是,若是大家一起玩图个乐,就很好 小孩子、小运动在游玩时,哪个在做单一的动作了?都是想玩啥就玩啥 哪个小孩子在纯跑步、做体操啦? 单一的动作久了,就会积累痛苦,对肌体也是很大的劳损 固定的姿势,不是劳损就是职业病 其实,很多妈妈也在享受游玩 妈妈们和宝宝一起玩,一起逗笑,一起亲昵,一起说奇怪的话,这就是在开心地游玩呀 那么,年轻人们的运动算好不好呢? 再来看小孩子 几岁的小孩子在玩时喜欢跑来跑去,是不是? 那是小孩子阳气充足,从头至脚都有阳气充盈,他们跑来跑去,是自然而然的 十几岁、二十几岁,也是阳气充足,虽然不是喜欢随便跑来跑去了,但也感觉时不时要跑一下,要大量地活动一下 于是,这些年轻人就喜欢每天大量地活动一下,也是自然而然的 再大一些,三十几岁了,就别跟十几岁的年轻人学了,去做轻一些的活动吧 做不该做的事,一是太懒,二是活动得太过 你们看中国养生的运动,如八段锦、太极、站桩等,要么是慢慢地,要么干脆不动 这些都是属于让人体内的气和水进行自然流动的活动方式 这些运动方式,亲身做过的,都能感觉到,做的过程中,身心能轻易地进入恬淡虚无的境界里,非常地好 而打熬筋骨式地玩,只会感觉无趣、痛苦,然后脾气暴躁,喜欢寻求刺激啥的 为何八段锦的只有八组动作,每组动作做八次,一会儿就做完了? 太极也是,高手只打一会儿就收招了 这都是:不让身体陷于痛苦之中 正确的站桩是:站几分钟,额头有微汗或有感觉了,就收 休息一会,再站几分钟 打坐也是,坐一会,有感觉了,就下坐 都不贪图太多 嗯,吃饭也是,吃七八分饱,就不吃了,不贪吃 当然我不反对一下站几十分钟,这用来促使身体自愈有好处 然后是:睡不该睡的 它的意思展开来,有: 晚睡、睡懒觉、白天睡、不睡午觉、眼睛疲劳了也要强撑 最好的睡眠时间是九点就睡了,然后五点起来,这样能让三焦经在睡觉中排毒 次之,是十点过就睡了,至少让肝胆系统在睡眠中工作 若你们仔细感受下,若晚上九点没有睡,心里想的事就开始多了起来 这是烦恼开始堆积、显现了 开始离恬淡虚无远了 睡了午觉和没睡午觉的差别也很大,睡了午觉,下午精神明显要好得多 睡了午觉比较接近恬淡 而不是睡觉的时间睡觉呢,会睡得身上酸痛,越睡越没精神,这是打乱了子午流注了 还有个人人基本都有的:眼睛疲劳了,也要强撑 古人会在眼睛感觉疲劳了,就放下书卷,闭目养神片刻 古时没眼镜,眼睛搞坏了如何读书考试? 现在就不同了,人人盯着电脑手机看,眼睛看得又酸又痛又涩的 闭目养神,是古时读书人时常做的事,现在基本没人做了 闭目,不仅是让眼睛休息,也养一下心神,让烦恼走开,让自己恬淡 这个,希望大家去做,有碎片时间,别去看手机,而是闭上眼睛休息养神五分钟 最后是想不该想的,这是现在最伤身的一个原因 我给大家调理久了,发现,一大半的同学,存在着焦虑伤脾胃的事情 于是就出现了:经我老年人的调理的恢复速度,比年轻人快 按理说年轻人调理,恢复得比老年人快的 而大家久处焦虑中,对焦虑就感知不到,习以为常了。我问起来,还告诉我,我很注意养生了 问题是,你并不是处在恬淡虚无中,而是焦虑把你压得死死的 是的,这也是现在人们的普遍情况,要求改过来,并不现实 毕竟只会有一小部分人能注意到自己的内心 其实中国古人就注意到这些了,总结出不少的修身养性的办法,就是在维持心理健康的 琴棋书画、读经典等是很不错的,若能坚持每天一小时,是很好的办法 若大家能在现实生活中修身养性,那就是排解焦虑很不错的办法 嗯 ,再说一下,恬淡虚无,不是要你呆若木鸡,行为举止都慢吞吞的,而是符合天地之道。你看天地间的运动,生机勃勃,我们就是要模仿这些
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