|
很多孕妇往往认为一人吃两人补，还以「怕动了胎气」而拒绝运动。其实这也是八成以上孕妇体重直线上升甚至完全失控的主要原因。怀孕期间体重过度的增加，往往提高如妊娠高血压、妊娠糖尿病的发生；以及生产时难产或伤口感染等问题。其实孕妇做适当的有氧运动有助于达到体重控制、强化心肺功能、可以减少孕期不舒服的症状，包括静脉曲张、下肢水肿、腰酸背痛、便秘等，并且帮助生产过程，减少产后的并发症。
事实上孕妇SPINNING飞轮运动在国外已经发展多年，为了帮孕妇妈妈们健康动一动，台安医院推出了孕妇SPINNING?课，也就是固定式脚踏车课程，有医护人员在上课时陪同，也比较安全放心，台安医院妇产部主任周辉政说，踩单车可以加强下肢骨盆力量，促进循环，改善便秘、静脉曲张以及下肢水肿等问题，有助生产更顺利。
邱小姐现在怀孕已经九个月了，参加孕妇SPINNING班后她发现原来医师耳提面命的孕期体重控制竟然这样简单。平常没有什么机会流汗的邱小姐，经过孕妇SPINNING?的训练自己觉得精神变好、体力也变好了，也正因如此心情也跟着飞扬起来。
通过兰思月的调查发现：参加孕妇SPINNING?的准妈妈们都表示，精神、体力变好，且在护理卫教人员、专业教练的带领下，不仅安心，也更有信心面对生产过程的恐惧、疼痛。
这几年在许多公众人物的推广下，孕妇瑜珈似乎已渐渐得到普遍的认同；然而SPINNING?却一向被归类为较激烈的运动而少人尝试。
孕妇并非病人要被限制活动，或是躺在床上等待恢复；反之孕妇应该持续运动来对抗接踵而至的孕期不适症状。指导孕妇SPINNING?的教练更以自身经验进一步的表示，藉由运动，身体代谢及血液循环能维持在一定水平，而免于水肿之苦。教练在怀孕时增加了15公斤，但四肢并无明显的肿胀肥大，并且仍可以保持活力与动力。毕竟一双训练过后的双腿，得以支撑未来数月日益沉重的身躯。
兰思月建议孕妇妈咪，每周做2到3次，每次约20到30分钟的中强度有氧运动，像游泳、爬楼梯、踩单车等，不仅能消耗储存用的脂肪当作能量来源，也可提高新陈代谢，减少腰酸背痛及后遗症，还能训练肌肉协调性，有助于应付这一生最激烈的运动-生产，在产后也较易回复体能与身材。
相关资料研究显示，妈妈有氧运动对宝宝也好，可促使胎盘发展更好，间接加强发育，宝宝因此也会增强在产程中对抗压力的能力。而产前有运动的妈妈，宝宝语言、认知能力与智商都变得更好。
孕妇想要做动感单车运动其实不难，只要在运动时注意以下几点：
一、 多喝水，多喝水，避免脱水
兰思月提醒，孕妈咪在从事较激烈运动前，还是应该依个人状况先咨询医师意见，例如有早产出血风险，以及本来就有运动伤害等民众，就不适合踩单车，至于平常，医师建议，可以找自己适合和喜欢的运动，例如瑜珈、游泳，把握动安全原则，一样可以有好效果。
相关阅读推荐：
|
|
|
