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几乎每个健身房里都有一个神秘的存在，它就像夜店一样，灯光酷炫、音乐劲爆、气氛异常热烈。每一个进去的人都大汗淋漓，嗨到不能自拔。 它就是健身房团操课中极受欢迎的动感单车，它的受欢迎程度甚至超过拉丁舞、肚皮舞、街舞等。  因为它够劲爆！ 每节动感单车课程都会搭配节奏感比较强的音乐，通过与音乐的结合进行骑行。动感、激情，再加上那迷离变换的灯光效果，现场劲爆程度完全不亚于夜店。  因为它够燃脂！ 一节40-60分钟的动感单车课程，可以消耗500大卡以上的热量。  它还有很多优点！ 提升心肺 动感单车对人体心肺功能的提高显著，而良好的心肺功能是任何运动都需要的基础。 提高新陈代谢 经常进行动感单车运动可提高吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。 肌肉塑形 骑动感单车可以调动下肢的主要肌肉群，针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，并增强人体的下肢肌肉力量。 动感单车常见误区 伤膝盖？  任何运动项目都会磨损膝盖，重要的是做好热身和拉伸，调整好运动设备，以及掌握正确的运动姿势。 让大腿变粗？ 动感单车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌。骑车可以对这些肌群起到良好的塑形作用，并增强下肢肌肉力量（快速骑的时候很多是爆发力）。  节奏动感的音乐，热烈的氛围帮助调动起大家的热情和专注度，更不用说动感单车是无氧运动+有氧运动的结合，能够高效燃脂的特点了。再搭配合理的间歇时间，无论是塑形还是燃脂，都非常适合初学者。 动感单车的特点 动感的音乐节拍+激励的语言陪伴=更热情、更专注 无氧有氧结合+合理的间歇时间=高效减脂塑形 另外，对于想通过骑车来锻炼减肥的朋友们，建议在日常生活中再多加入一些深蹲、翘臀分腿蹲、坐姿腿屈伸等针对大肌群的力量训练，强化膝关节周围的肌肉，更好地保护膝关节之外，也可以起到更好的燃脂塑形效果哦！  |
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