肚子上的赘肉也可以一劳永逸？不用节食不用疯狂运动？

夏天到了，肚子一层层的游泳圈永远都是藏在衣服下面深深的痛！穿不了漂亮的衣服，去不了海边。现在，只要这一套简简单单的收腹健美操，6个动作，坚持训练，小肚子永远都会平坦没赘肉！

1. 弓步压腿动作站好，两脚打开，与肩同宽。膝盖稍微弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前，左右脚分别做16次。

2. 跳跃动作站好，两脚打开，与肩同宽。两个膝盖稍微弯曲，手放在腰部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度然后右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。同样各做16次。

3. 投球动作站好，两脚打开，与肩同宽。右胳膊肘弯曲，右手放在耳边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体向左边转。向对角线方向伸展右臂。同样16次。

4. 弓步伸展站好，两脚打开，与肩同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝弯曲90度，手臂伸向地面。然后收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶上方。做8次，换腿，重复。

5. 举手跳跃站好，两脚打开，与肩同宽。膝盖微微弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部，重复20次。

6. 蹲跳站好，两脚打开，与肩同宽。膝盖微微弯曲，手放在身体两侧。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂，重复12次。