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许多人都知道腿抽筋是什么感觉，疼起来真真是想骂娘“本姑娘天生桀骜不驯，就因为这，动都不敢动？”骂了撒撒气还好，但并没有什么卵用，抽筋的部位依然硬得像石头一样，扯着肌肉又胀又疼，要不是自己的肉，早揍它了。 当你给你人家分享腿抽筋的故事时，人家一脸怜悯地问你：“缺钙了吧，平时别舍不得吃”，好像我平时都在虐待自己似的，以为是缺钙导致，补补钙就好；也有的会说：“受凉了吧，晚上睡觉老实点嘛”，以为是受凉导致的，注意保暖就行，但其实肌肉比我们想象得要娇气，导致小腿抽筋的原因很多，不仅限于缺钙和受凉这两点，我们慢慢聊。 中医认为寒冷刺激（受凉）、出汗过多（失盐）、疲劳过度（运动过度）、睡眠不足、或睡眠姿势不好腿部静脉受压，缺钙等因素均会引起小腿肌肉痉挛，小腿抽筋。以下这几个穴位对缓解小腿抽筋超级有用，一定要记住。 委中穴（双侧）：位于腘窝正中，腘横纹中点。 委中穴，又名郄中，是针灸四大要穴之一，又为足太阳膀胱经之合穴，足太阳经为少气多血之经，是刺血较为理想的穴位，故《针灸大成》称为血郄。此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用，常用于治疗下肢痿弱、偏枯、酸楚、肿痛，小腿拘急痉挛等症。
承山穴（双侧）：在小腿肚子下方正中，当伸直小腿或足跟上提时，肌肉分成“人”形，承山穴就在人字凹陷处中间。 承山穴是足太阳膀胱经的重要穴道之一，常用来治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛，便秘、脱肛、痔疮等。
飞扬穴（双侧）：位于小腿后外侧，承山穴外下方1横指处。 飞扬穴属足太阳膀胱经，为膀胱经跗阳至阴各穴吸热上行的水湿之气，在本穴的变化为进一步的吸热蒸升。 足三里穴（双侧）：该穴位位于小腿前外侧，外膝眼下4指宽，距胫骨前缘一横指。 足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。 以上4个穴位配合按摩，可以缓解小腿抽筋的问题。委中穴经属足太阳膀胱经，可用于坐骨神经痛、小腿疲劳、臀部疼痛等；承山穴为足太阳膀胱经的重要穴道之一，为治疗小腿痉挛，腿部转筋的常用效穴，也是人体祛湿要穴。飞扬穴联络表里，舒筋活络；足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，可配合用于下肢痿痹、抽筋。
除了中医的治疗方法之外，日常生活中还需要注意哪些问题？
1、钙流失 钙离子与肌肉收缩的关系是当骨骼肌受到刺激后，细胞外的钙离子进入细胞内，细胞液中的钙离子浓度增加产生肌肉收缩，然后又是在钙泵作用下使肌肉内钙离子排出到细胞外产生肌肉舒张。如果钙在肌肉中的平衡状态遭到破坏，便会引起骨骼肌的抽搐。 有人感觉自己缺钙，就一味的补钙，但其实单纯地补钙并不能促进钙的吸收，还要补充鱼肝油、多晒太阳，也有一些缺钙的原因是因为肝肾疾病，所以，要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
2、运动过度，出汗过多，注意补盐 运动时间过长，运动量过大，盐分不能及时补充，体内液体和电解质流失，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。 3、睡眠姿势不好 长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，让小腿局部肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 4、寒冷刺激身体 夏天游泳，身体突然进入冷水， 容易引起腿部痉挛；冬季户外运动，没有做充分的准备活动；晚上睡觉不盖被子受寒冷刺激，也容易腿部痉挛。
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