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生活中很多小细节都对我们的健康相当有益。告诉你8个必知的生活小常识，好好利用日常3分钟吧。 生活3分钟小常识 刷牙持续3分钟 一把牙刷在同一时间只能刷2-3颗牙齿，每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。 每天腹式呼吸3分钟 人的肺容量有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少。每天做3分钟的腹式呼吸，先慢慢地由鼻孔吸气，胸廓上提，腹部鼓起。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐气，开始新一次呼吸。 水沸后再烧3分钟 经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生多种致癌化合物，把水煮沸后再烧3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉，水质达到最安全饮用标准。 开水泡茶3分钟 茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味、有害物质增多。所以，泡茶最好将茶叶先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟。 滴眼药水后按内眼角3分钟 滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样不仅能避免药液进入鼻泪管后再流入口腔，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。 吃热喝凉间隔3分钟 很多人喜欢一边吃火锅，一边喝冷饮。其实吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压会增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以吃热喝凉最好间隔3分钟以上，这样可以减少对胃部的刺激。 睡醒后赖床3分钟 在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。高血压、心脏病的中年和老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床，这样血压不会有太大波动。 生气不超过3分钟 研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，血压瞬间上升，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，竭力保持情绪的稳定。 8个生活必知急救常识 如果有沙子进入眼内，不要用手揉，可多眨几次眼，让泪水冲掉沙子。也可请人翻开上眼睑，用棉球或干净的软布、手帕轻轻擦去沙子。 如果发生鱼刺、鸡骨卡喉，不要硬咽，也不要用手挖。鱼刺刚刚刺入，有部分在外，可请人用镊子稳而快地拔出，如卡的位置过深，应立即到医院进行处理。 不要自行摆弄、随意接骨。如锁骨骨折，先用绷带兜臂，不要活动；如盆腔处、胸腰部骨折，应将病人轻轻托起，放在硬板担架上，转送途中尽量减少震动；如四肢长骨骨折，用胶鞋、布鞋或粗一点的树枝或其它可用来固定的东西做临时固定。 如发生痉挛性抽搐时，应将头侧向一方，清除口鼻分泌物，用筷子或木片包一软布，塞入上下牙齿之间，以免咬破舌头。如果是高烧引起的痉挛性抽搐，还应用冷毛巾湿敷头部，然后急送医院。 万一发生昏迷，不要慌张，应清除昏迷者鼻咽部分泌物或异物，保持呼吸道畅通，并取侧卧位，防止痰液吸入肺部引起肺炎，将头放平，并送医院救治。 万一发生了煤气中毒，请立即将中毒者搬离现场，至通风处，解开衣扣，并送医院抢救。 如果有人突然心脏病发作，在救护车来到之前，应使患者处于坐着或半躺的姿势，并解开紧身衣服，不要移动病人或给他喝刺激性饮料。 如在交通或其它事故中出现流血不止时，可以用手或纸巾、衬衣，纱布直接压于出血处，卡住动脉血管，以止血流，如伤口有异物，像玻璃等，可用手压住出血附近的地方。 不懂穴位就找它 还有医生在线问诊服务哦！ ↓↓↓ 读懂女人健康的秘密 就找它 ↓↓↓
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