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每次有男士表示自己腰痛以求同情的时候，旁人总是一脸邪恶地鬼笑回去，讲真，腰痛还真是一个挺让人烦心的事情，毕竟自己什么也没干，疼的腰杆直都不起来，还被人误会，这都不是事儿，关键是容易复发啊。  那么，腰椎疼痛到底是因为什么呢？又该如何缓解腰椎疼痛这个毛病呢？我们慢慢聊！   腰椎疼痛，一般是因为不良的生活习惯导致的，由于腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定及腰椎骨质增生和韧带增生引起的病变。刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、坐骨神经等组织，引起一系列症状和体征。 配穴： 肾俞穴（双侧）：位于人体背部，第二腰椎棘突下旁开2指宽处（和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎）。 肾俞穴，是肾的背俞穴，肾的寒湿水气由此外输膀胱经。有治疗腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等病症。  大肠俞穴（双侧）：位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开2指宽处。 大肠腧穴，属足太阳膀胱经，大肠腑的水湿之气由此外输膀胱经。常用于治疗运动系统疾病，腰痛，骶髂关节炎，骶棘肌痉挛。
秩边穴：位于臀上部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开4指宽（与俗称的“屁股沟”最上端平齐，旁开4指宽处）。 秩边穴，属足太阳膀胱经，臀部外散的水湿之气，由此传于膀胱经。常用于治疗急性腰扭伤、坐骨神经痛、中风偏瘫等病症。
环跳穴（双侧）：环跳穴在股外侧部，侧卧屈股，当肌骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3（内2/3）处。 环跳穴，属足太阳胆经，又名髋关节，现代常用于治疗坐骨神经痛，腰骶髋关节及周围软组织疾患。  环中穴（双侧）：在臀部，俯卧时，在股骨大转子最凸点连线的中点处。 环中穴，隶属奇穴。常用于治疗坐骨神经痛、腰痛、腿痛等疾患。
居髎穴（双侧）：位于髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。 居髎穴，属足少阳胆经，有舒筋活络，益肾强健之功，常用语治疗腰腿痛，坐骨神经痛，下肢瘫痪、月经不调、疝气等疾患。  阴陵泉穴（双侧）：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。在膝盖内侧横纹上方会摸到一个突起的骨头，在该骨的下方和内侧会摸到一个凹陷的地方，按压时会感到剧烈疼痛。 阴陵泉穴，属足太阴脾经，可以治疗膝盖疼痛、下肢麻痹等疾患。  肾俞穴与大肠俞穴促进腰部气血循环，缓解腰部肌肉酸痛；肾俞穴、阴陵泉穴可以增加肾脏的血流量，益肾调经，缓解肾虚造成的腰腿酸痛；环跳穴、秩边穴、居髎穴促进髋关节气血循环，缓解髋关节疼痛及坐骨神经痛。环中穴属经外奇穴，舒筋活络，坐骨神经痛，可缓解腰腿痛、腰股膝部痛或组织炎、臀部痛等。  长期按摩以上配穴，可以从根本上缓解腰椎疼痛，也可以起到预防腰椎疾病的作用，除了以上自主按摩的方法之外，我们在日常生活中还应该怎么做可以预防腰椎疼痛呢？
1、 出现疼痛后要一定到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。在预防方面，注意锻炼不经常运动的腰肌，改正不良的生活和工作习惯。  2、 注意休息 休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。  3、 理疗产品 适当选择护腰贴剂和理疗产品可对腰椎病的预防有一定的作用，请遵医嘱。  4、 锻炼腰背 70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法（平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状）和倒走法（充分锻炼腰背肌肉）。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用，老年人锻炼要适当。 5、体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。 腰椎疼痛可以前往医院进行检查治疗，日常生活中辅助以上穴位按摩，如果不能坚持按摩，可以通过热磁灸发热贴进行替代，还有就是根据自身情况决定身体锻炼程度。说到底，治病不如养生，日常生活中有意识地进行腰椎锻炼和保护，让自己的生活更加轻松，远离疾病的困扰。
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