?????学习人体各个穴位的相关知识和健康养生方法
现在药店、母婴店、各种海淘平台等等，到处可见各种营养品，维生素A、B、C、D、E、钙、铁、锌等等，导购、服务员也总是热情地推销;
本来吧，宝宝健健康康的，做妈妈的也没想着要额外给补点啥，可是旁人一句话：你家娃皮肤不太好，是不是缺啥啊?你家宝宝好像长得慢，是不是缺啥啊?心里就慌了，生怕因为自己的疏忽而导致宝宝缺了啥，于是开始纠结，要不要给宝宝额外补点啥?
其实美国Webmd报道的一项研究表明，通常情况下，宝宝们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，因此健康的宝宝只要饮食均衡，一般不需要特意补充维生素。
什么样的宝宝需要补充维生素? ◆ ◆ ◆ 下面几类宝宝因为特殊的生理情况，则应注意适当补充维生素和矿物质：
1.挑食的宝宝; 2.饮食不规律的宝宝; 3.好动的宝宝，体力消耗大，对维生素、矿物质的需求也更大; 4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的宝宝; 5.喝大量碳酸汽水的宝宝，汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质; 6.素食(需要补铁)、无乳糖饮食(需要补钙)的宝宝; 7.患有慢性疾病(如哮喘或者消化问题)的宝宝(应在医生指导下补充)。
补充维生素和矿物质，食补比药补好 ◆ ◆ ◆  人体所需的维生素和矿物质，其实都可以从食物中得到，比起药补，食补更安全。
1.钙 长身体时期可以帮助强健骨骼生长。
富含钙的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。 2.铁 铁元素对肌肉和血液很重要。 富含铁元素的食物：牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。
3.维生素A
维生素A可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让宝宝的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。
富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。
4.维生素B
维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。
富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
5.维生素C
维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。
富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。
6.维生素D
维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。
富含维生素D的食物：牛奶、奶制品、鱼油。
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