人为什么胖在腰部? 腰是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪。易造成气血循环变差,气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻:易形成三高,三高在医学界的死亡率是最高的。所以医学调查数据显示:腰大1公分,寿命缩短1岁!减掉内脏脂肪刻不容缓。 力量瑜伽讲求深度呼吸法,动作连贯而具有动感,将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。主要效果:超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。 1.香蕉卷起---让你的腰方肌收紧,小蛮腰慢慢收束出来! 2.后支撑单腿伸展---配合着呼吸轻松练就腹横肌收获平坦小腹! 3.斜板屈膝上推臀向上---很好的建立腹横肌力量,同时灵活肩关节和髋关节! 4.高位起跑式扭转打开手臂向天空---腹内外斜肌得到锻炼同时拉伸到腿部肌肉! 5.眼镜蛇式---做好力量练习后要拉伸舒展...... 6.摊尸式---最后可以仰卧休息啦! |
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来自: 李涣 > 《健康 偏方 养生》