最伤肝脏的9个杀手：睡眠不足，暴饮暴食，不吃早餐，吃药太多，加工食物摄入过多，偏爱油炸食品，吃半生不熟或烧焦食物，过量饮酒。 最后一个也是最重要的就是早上起床后不及时去厕所，大家一定没想到这个怎么就会伤肝呢？
其实，人体排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。晨起人体积累了前一天的粪便、和前一晚的尿液，起床之后要尽快去厕所， 避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 另外，不及时排便以及日常便秘都会给肝脏造成严重损伤，因为大便长期积于肠道，导致有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到我们的肝脏功能。 尿液帮助排毒，提醒我们平常注意多喝水，帮助身体排排毒，也可以减轻肝脏的负担。
早起养成排便的习惯，最好养成某个时间就排便的规律习惯。晨起是排便的最佳时间，特别是早上一起床，此时是一天中最好的时间点，一夜的充分睡眠休息，体力处于最佳状态，肠道也急需释放，更容易排出粪便。如果每天早晨起床后即有便意感，说明你的定时的排便习惯已形成，继续保持；如果没有，继续努力，经过1-2月的训练可慢慢形成。 为了及时解决便秘困扰，建议日常便秘者应该这样做：
1、不要忽视自己的便意感。 排便动作是受大脑皮层有意识的控制，不要随意地节制排便，错过了这个感觉可能就会造成一整天肚子的不舒服。 2、上厕所时集中注意力。 不要玩手机、看报纸，这样会分散注意力，排便的过程是一个需要大脑意识配合的协同运动，做别的是可能会加长排便时间。一般正常人需要5-10钟即可。 |
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