「瑜伽之路」一个动作，测试你的核心力量！

【 01 】

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step 1：先做站立前屈，双手压地，看下方；

step 2：慢慢抬高脚跟，腹部内收，臀部向上。

【 02 】

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step 1：右脚回勾，脚趾放在小手臂后侧，膝盖上提，大腿骨插回髋关节窝；

step 2：左脚跟继续抬高。

【 03 】

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step 1：继续保持弓背，保持核心启动，右脚踩地，换左腿练习。

【 04 】

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step 1：左脚抬起来之后，右脚也抬起来，都放到小手臂后侧；

step 2：重心向前，髋部在手腕正上方。