你练瑜伽多久了？
核心力量上来了吗？
核心力量在瑜伽体式练习中扮演着重要的角色，手臂和背部力量也是。
今天给大家推荐一个动作，据说能做到这个动作的同学，核心、手臂、背部力量都不错哦！
先做站立前屈，双手压地，看下方
慢慢抬高脚跟，腹部内收，臀部向上
右脚回勾，脚趾放在小手臂后侧，膝盖上提，大腿骨插回髋关节窝
左脚跟继续抬高
继续保持弓背，保持核心启动，右脚踩地，换左腿练习
左脚抬起来之后，右脚也抬起来，都放到小手臂后侧
重心向前，髋部在手腕正上方
核 心 力 量 的 神 奇
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你练瑜伽多久了？ 核心力量上来了吗？ 核心力量在瑜伽体式练习中扮演着重要的角色，手臂和背部力量也是。 今天给大家推荐一个动作，据说能做到这个动作的同学，核心、手臂、背部力量都不错哦！
核 心 力 量 的 神 奇 |
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