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随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚健康的状态。 想要健康，我们有很多选择，运动是其中一种。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。  1、双盘人人可练，即使60岁开始练起也不晚。 2、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 静坐时间 静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。 早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。 平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。 静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。 注意：起来的时候，请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地。刚开始练习，不要马上直立。  作用一：增强心脏功能 运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼…… 而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。  在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。 心脏的强健，使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题，也可以得到改善。 双盘坐的过程，就是锻炼心脏功能的过程。作用二：打开会阴，中脉百通 激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。  图片来源：360图库 |
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