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▲图为网络评选中国4000年第一美女鞠婧祎，美国辛辛那提大学研究人员发现，一个人爱不爱生病与其相貌有直接关系。相貌漂亮的人比那些相貌平平的人更少生病。 院长在线按+ 研究者认为，相貌漂亮不仅仅是良好基因的标志，同时也预示着良好的健康状况。研究纳入15000名24~35岁参与者，从他们10岁开始，研究者一直追踪记录他们的健康状况。他们将所有人的长相分成五类——1、不忍直视，2、难看，3、一般，4、好看，5、超级迷人。 01 女性美貌程度每升一个级别 患高血压、糖尿病风险减少21%、22% 实验表明：越好看的人， 越不容易出现各种生理或心理问题； 长相不好看的人，健康状况通常更糟糕。 对于男性来讲，好看程度每上升一个级别， 患高胆固醇、高血压、抑郁、注意力分散症状、口吃的风险， 分别减少13%、20%、15%、23%和21%。 而对女性来说，美貌程度每上升一个级别， 患高血压、糖尿病、哮喘、抑郁、注意力分散症状、口吃和耳鸣的风险， 分别减少21%、22%、12%、17%、18%、18%和13%。 那么，如何提升你的美貌呢？ 01 经常运动 运动让你更美丽。 适当运动能加快血液循环， 有助于细胞吸氧。 每周3-5次， 每次20-30分钟的有氧运动， 让肌肤变得红润年轻。 常做一些有利于塑身的运动， 如游泳、瑜伽也会让你变得更加有型。 02 睡眠充足 有一句经典的话叫“漂亮女人是睡出来的”。 熬夜后的肌肤黯淡无光， 经常失眠、精神压力过大的女性， 多显得容颜憔悴，疲惫不堪。 良好的睡眠，可以加快皮肤新陈代谢， 延缓皮肤衰老。 反之，熬夜则会影响细胞再生的速度， 缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。 03 保持标准体重 肥胖不仅降低你的整体颜值， 还容易引起各种疾病， 如高血压、糖尿病等。 因此，想要提升你的美貌， 一定要重视你的体重， 及时地将它控制在标准体重内。 腰围是比较方便测量的一个标准， 其中男性正常腰围不超过85厘米。 女性腰围不超过80厘米。 04 经常微笑 “爱笑的人运气都不会太差”。 美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现， 笑能增加血液和唾液中抗体、 以及免疫细胞的数目， 还能让副交感神经兴奋， 降低肾上腺素水平，缓解疲劳。 另外，笑也有助于血液循环，加速新陈代谢， 让人充满活力，笑是免费的保养品。 05 少吃甜食 食用甜食会让糖与蛋白质附着在一起， 易在人体内形成“晚期糖基化终末产物”， 该物质会分解胶原蛋白和弹性蛋白， 导致皮肤出现更多的细纹和皱纹。 建议用水果代替甜品， 因为大部分水果都具有抗糖化的性能， 能逆转皮肤损伤。 06 调好心脏 美丽的面色，从心而来。 心功能正常与否， 常可从面部的色泽反映出来。 如果心气旺盛，血脉充盈， 面色就红润光泽， 而心气不足，供血不足， 就会使容颜苍白无华。 你的美丽也会大打折扣。 07 常听音乐 常接收悲伤、恐惧、惊吓等不愉快的资讯， 与常接收喜悦、欢乐等愉快的资讯比较， 面部的某些肌肉有着根本的差别。 因为大脑神经使面部某些肌肉长期处于紧张状态， 久而久之愉快或悲伤的面部表情难以褪去， 而固定下来。 经常听舒缓美丽的音乐，可以调节身心， 心情好也会提现在你的外貌上， 久而久之，也会越来越美。 可是甜品是每个女生都无法拒绝的诱惑， 不吃怎么可能做得到？ 02 这样子吃甜食胖不了 01 运动前再罪恶一次 体育运动前吃甜食可补充所需能量。 运动需要消耗大量体力、能量， 而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品， 可以迅速提供身体所需的能量。 02 喝水喝水再喝水 吃甜食的时候要喝大量的水， 可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。 其中以无糖的气泡水效果最佳。 另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。 这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味， 进而提升吃了甜食的满足感。 03 甜腻也是种手段 虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖， 但是果糖更甜， 果糖的甜度值通常接近200， 而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。 这也就意味着你的用量可以更少， 还可以达到更好的效果。 蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖， 当你烤蛋糕或者是曲奇的时候， 就可以不要再放砂糖了， 改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。 04 来片木糖醇口香糖 木糖醇的甜味比较柔和， 这些“代糖”都可以作为平时制作甜点的原料。 但是热量却几乎为零， 化学性质也与糖完全不同， 所以不用担心吃了以后会长胖， 更不用担心它对牙齿有损害。■ 值班编辑：李楠 编审：李小不 版权声明：本文来源：浙江大学医学院附属邵逸夫医院，版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。 |
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