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第一天 9:00前：温开水1满杯（300ml）加一汤匙蜂蜜； 12:30~14:00：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜； 16:00前：两汤匙蜂蜜，解除饥饿感，直接食用； 19:00前：蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第二天 9:00前：温开水1满杯（300ml）加一汤匙蜂蜜； 12:30~14:00：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜； 16:00前：两汤匙蜂蜜； 19:00前：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
第三天 9:00前：蜜糖水一杯； 12:30~14:00：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜，蜂蜜柑橘茶一杯； 16:00前：一汤匙蜂蜜； 19:00前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天 早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶； 午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯； 下午餐：2汤匙纯蜂蜜； 晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天 早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋； 午餐：蒸鸡腿（用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸）； 下午茶：花汤匙纯蜂蜜； 晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
一共是五天的课程，这是比较科学和简单的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好的。对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次；如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤；想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天；练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 |
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