多吃这个菜，腰上赘肉全无，还能防晒！ ￡.

在满大街的露大腿露腰中，

小姑娘又要头痛自己的赘肉了。

放不下手里的鸡腿的她们，

心中的想法很简单：

就没有什么菜好吃还减肥的么？

当然有！这些菜让你苗条过夏天！

冬

瓜

冬瓜特别适合夏天吃，冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等；冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，可治水肿、咳喘、暑热、消渴等。

夏天多吃冬瓜可以润肠排毒，防止脂肪堆积。

木

耳

夏天一到，凉拌木耳人气瞬间上升！黑木耳的胶质体具有很大的吸引力，它能把残留在人们消化系统中的灰尘、杂质集中起来，排出体外。 

而且木耳有助于消化，能降血脂，是美容养颜必备食材。

西兰

花

西兰花味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富。

夏天多吃西兰花，有助消化，可以减脂瘦身。

韭

菜

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

夏天吃点韭菜不仅有益于瘦身，还可以让皮肤更光滑。

魔

芋

魔芋减肥法很多爱美的女性朋友一定都有所耳闻。魔芋的热量非常低，多吃也不会造成肥胖。

而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化，它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇，并能抑制肠道对它们进行消化。所以它明显具有降脂清肠胃的作用。

猕猴

桃

猕猴桃热量低还有营养，它有14种营养素，长期食用可防止长胖，还能起到保养皮肤的作用。值得一提的是，猕猴桃的维C含量特别高，有要补充维C的可以多吃点猕猴桃。

容易便秘的朋友可以每天吃一个猕猴桃，能有效的帮你通通肠道。

玉

米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，可以有效改善人体内分泌失调问题。

玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。而且夏天吃玉米还可以防晒哦~

燕

麦

经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。

燕麦的膳食纤维还有助于消化，对瘦腰腹很有效果！

酸

奶

酸奶是奶制品中营养价值比较高的饮品。而且它可以帮助清除肠道垃圾，调节肠道内菌群，促进消化和吸收。

用蜂蜜或香蕉来搭配就更好了，营养全面，改善体重。

小

米

我们都知道小米是补气血的，营养很丰富，还健脾养胃。

煮饭时放些小米不仅可以促进消化，还可以调理肠胃，减少脂肪堆积。

大

蒜

大蒜是日常生活中必不可少的配料。殊不知它还可以帮助减脂瘦身哦！

经常食用大蒜，会在消化过程中产生硫基化合物，能够帮助我们溶解脂肪，脂肪没了自然就瘦咯~

好吃还减脂！

想瘦的朋友一定要多吃点哦~

ZHUAN出去给大家都看看吧！

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