（文末有教学视频等着你哟~）
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对于女生来说，好身材的标准有很多，比如纤细的手臂和腿，性感的锁骨，迷人的腰线等等，其中最能体现女性魅力的一定是胸部，现在很多女生都在追求可观的“大胸器”，这样的审美大趋势下，胸小的女生难免自卑，有些花重金吃药，相信民间偏方，甚至做手术，不仅伤胸又伤身。但是，胸大就一定好看吗？未必，胸好不好看，不完全取决于大小，而是形状，以及够不够挺！胸小不可怕，胸下垂才是硬伤！ （文末有教学视频等着你哟~） 胸下垂的罪魁祸首 很多女生认为，胸下垂离他们很远，至少是生产后的事，胸小的女生还会吐槽，平胸好，不下垂啊！其实，除了哺乳和年龄增大，引起胸下垂的因素还有很多，只是你没有发现自己已经下垂了而已。 趴着睡觉 如果你有趴着睡觉的习惯，赶快纠正，因为这样会挤压胸部，使血液循环不良，导致胸部提前老化、肌肉松弛、从而引起胸下垂。
节食减肥 有句话叫“减肥先减胸”，指的就是节食减肥，因为身体长期处于饥饿状态，为了补充能量，身体就会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样胸部就会慢慢变小，失去弹性。
烫水洗澡 热水澡虽然很舒服，但是如果水过热，并且用烫水冲洗胸部，皮肤表面的角质层会受到刺激，越来越干，支撑胸部的软组织也越来越松弛。
没有穿对胸衣 有些胸小的女生喜欢买尺寸过大的胸衣，好像这样就可以让胸看着更大，美男君告诉你，不仅变不大还会变垮……胸衣的主要功能是支撑胸部，如果尺寸不符，就不能有效支撑，长期穿戴，胸部自然会越来越下垂。 注意：不仅是日常生活的胸衣，运动还需要注意选择合适的运动内衣哦！ 如果你平时都有以上的不良习惯，那么就应该赶紧检查检查，可能你的胸有危险！毕竟胸刚开始下垂是很难发现的，尤其是平胸！ 以乳房底线为准，乳头在线上4-5CM为正常，乳头在线上为轻度下垂，如果超过底线2-3CM是中度下垂，4CM就是严重下垂了！ 那么，假如真的胸下垂了该怎么办呢？俯卧撑！它可以训练胸肌，加强胸部里面韧带的韧性，挺拔胸部。但是，正常的俯卧撑动作需要脚尖撑地，女性的力量较小，完成动作对于大多数女性，很困难。今天美男君教你们三个适合女性的俯卧撑，难度由难到易，快get起来~ 适用人群：广大女同胞，尤其是产妇及胸下垂的妹子 训练效果：有效挺拔胸部，防止胸下垂，如果你是严重胸下垂，俯卧撑也救不了你，上医院吧！ 高台俯卧撑
找一个平躺椅或床，高度适合的平面，双手打开，撑在平面上做俯卧撑，保持身体挺直，向下时呼气，向上时吸气。 跪姿高台俯卧撑
双腿跪地，双手还是撑在一个平面上，做俯卧撑。 浪漫俯卧撑
找一个人形道具——比如你的男朋友或女朋友，相对站立，双手相握，做俯卧撑~ 如果觉得自己体力够好，可以挑战高强度，从正常的俯卧撑开始做，做到力竭，再依次按以上三种方法做，完整一套算一组，共五组~
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