发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
最上镜的瑜伽体式,有惊人的功效
【打卡23】
距离2017年6月21日
“国际瑜伽日”
还有8天
来自瑜伽网
在“6·21国际瑜伽日”到来之际,瑜伽网号召广大伽友共同坚持瑜伽打卡30天。期待在留言区见证你每日【打卡】的身影哦~
健康你我她(他),一起练瑜伽!
今天为大家介绍一个最上镜的瑜伽体式——『树式』
作为站姿起式的瑜伽体位,树式是是一个美丽又神奇的体式。
美丽,是因为树式是最上镜的瑜伽体式之一,有些人拍照容易显胖,假如摆成树式的造型,就会解决这个问题。
单腿站立,双臂上举或合掌于胸前,树式不仅从视觉上拉长了你的身高,而且让腰部线条展现得更为鲜明,可谓一个提升拍照逼格的好姿势。
很多明星拍瑜伽写真照片,都少不了树式这个姿势。比如:
长腿女神林志玲
↓↓↓
不老的李冰冰
妩媚性感的柳岩
这么多明星都爱练树式,还拿它作为拍照的POSE选择,你还在等什么?快来跟着瑜小编一起来练习吧!
· 树式 ·
体式详解
① 山式站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿根部,脚跟贴会阴;
② 双手在胸前合十,并稳定几秒找到平衡感;
③ 吸气,手臂向上伸直举过头顶,保持均匀深长的呼吸,保持数秒,建议5组呼吸后,换另一条腿重复上述动作。
其实,除了非常适合上镜之外,树式还有着非常惊人的健体强身功效,有空没空每天练1分钟也会有效果哦!
体式功效
① 缓解肩颈疼痛、挺拔身姿
树式能增强腿部的肌肉,提高身体的平衡感,调整双肩,骨盆,以及整个身体形态。
如果你每天久坐感觉整个后背僵硬、酸痛,肩膀沉重如同戴了一副枷锁,树式能够舒展你的整个背部,矫正脊柱弯曲,消除僵硬感和疲劳感,缓解肩膀和腰部疼痛,预防腰间盘突出和肩周炎。
② 生发阳气,唤醒人体能量
如果你每天哈欠连连,时常感觉疲惫、倦怠,缺乏活力和激情,树式可以唤醒你身体里蛰伏的能量。树式适合那些悲观、消极、体虚、沉闷的人群练习。
很多人练习瑜伽后越来越开朗阳光了,跟树式的这种功效有很大关系。
③ 提高专注力
瑜伽树式,是在没有任何支撑的条件下,用独立的单腿来支撑,从身体的平衡出发,逐步整理你心灵的协调,培养你的专注力,从而让你紊乱的思绪重新回到你的掌控之下。
④ 预防足寒症、老年痴呆等,增强免疫力
树式练习过程,能让人意念集中,将气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。
树式·注意事项
1、初学者练习以身体稳固为基础起点,关注呼吸平稳和身体平衡的感觉。
2、单腿站立时不要急着把手上举,而是要检查自己的呼吸和身体的感觉,手能不能够向上伸展和脚能不能够踩得多高并不重要,能够静下心来倾听自己身体的声音是最重要的。
3、个别身体极度不平衡的初学者,先靠墙练习,在后背有依靠的状态下能够平心静气地感受身体,当掌握了身体的感觉以后,再离开墙的依靠做树式,就会很快把握身体平衡的感觉了。
许多人练习树式,起初5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上,相信你也能通过持续不断的努力,变得既健康,又美丽!
树式·视频教学
▼
如有余力,你也可以练习风吹树式
来自: yfpy1234 > 《瑜伽(打卡)》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
练瑜伽那么久,还做不好平衡体式?你应该加入这些技巧...
练瑜伽那么久,还做不好平衡体式?瑜伽课上一个常见的现象就是,其他的体式练习的还算好,但是一到了平衡的体式就各个开始东倒西歪,做...
20个开挂的瑜伽体式,看完后简直怀疑人生了!
20个开挂的瑜伽体式,看完后简直怀疑人生了!开挂的瑜伽体式它们的难度不是一般般大,非常考验身体的柔韧性、力量、平衡和稳定。4单腿骆...
元和堂|秋分|通过瑜伽养平衡
元和堂|秋分|通过瑜伽养平衡。秋分节气了,这一天昼夜等长、阴阳平衡,当下节气下元瑜伽内容以练习平衡为主。对了老师我这两日皮肤干...
树式的惊人好处千万不能因为你的“脚滑”而错过!
树式的惊人好处千万不能因为你的“脚滑”而错过!个别身体极度不平衡的初学者,先靠墙练习,在后背有依靠的状态下能够平心静气地感受身...
瑜伽单腿站立平衡体式的三个要素
瑜伽单腿站立平衡体式的三个要素 单腿平衡体式不仅让身体的骨骼和肉体找到平衡状态,同时也让人的神经冲动,思想,情感和意识找到平...
专注瑜伽:5个体式简单地创造奇迹 提高注意力 清除你头脑中的混乱
专注瑜伽:5个体式简单地创造奇迹 提高注意力 清除你头脑中的混乱。专注瑜伽练习一:瑜伽山式。专注瑜伽练习二:瑜伽树式。专注瑜伽练习...
找对重点,让你瑜伽单腿站立平衡稳稳哒
找对重点,让你瑜伽单腿站立平衡稳稳哒瑜伽练习可以锻炼人的平衡能力,让人处于两个极端的中心。假如胯向侧面歪,或者向前后倾倒,或者...
每天练习瑜伽树式的惊人功效,男人必知,女人必看!
每天练习瑜伽树式的惊人功效,男人必知,女人必看!树式,是一个美丽又神奇的体式。美丽,是因为树式是个极为上镜的体式,有些人一拍照...
每天练习瑜伽树式的惊人功效, 男人必知, 女人必看!
比如志玲姐姐▼ 点击加载图片 打开UC头条,查看更多[健康]相关内容 李冰冰▼ 点击加载图片 打开UC头条,查看更多[健康]...
微信扫码,在手机上查看选中内容