 宝宝补钙是妈妈最关心的问题，上次关于宝宝如何补钙的文发了以后（看这里孩子到底要不要补钙？怎么补钙？看完这篇就知道了！），很多妈妈都来问宝宝补钙吃什么好？ 我能告诉你我在家从不做饭吗？当然不能拉！  不过不做饭不等于不知道什么菜补钙好，所以我上网搜集了一些方便靠谱营养补钙开胃的家常菜，供你选择… 1 芝麻酱拌菠菜  每100克芝麻酱含钙870毫克，是当之无愧的补钙高手。 菠菜中所含的维生素k是骨钙的形成要素。在补钙的同时增加维生素k，大大提高补钙的效果。
做法： 菠菜抄水，适当控干水分，切段，加入适量白醋、盐、糖、酱油拌匀，最后浇上芝麻酱。 2 冬瓜虾米汤  每100克虾米中含钙量达到882mg，是钙和蛋白质的丰富来源，冬瓜中含有较多的维生素、纤维素，两者结合，营养全面又好吃，同时做法简单，是深受宝宝和妈妈欢迎的一道家常菜。
做法： 冬瓜去皮去瓤切片，虾米洗净备用，葱姜切碎。 炒锅热油，放入东瓜片，炒至皮色稍显嫩绿时捞出。 爆香葱花、姜末，加半碗高汤或水，烧开后放入冬瓜，海米和盐，小火闷至冬瓜软熟。 下水淀粉勾芡出锅。 3 白菜豆腐汤  白菜和豆腐都含有不少的钙元素，此外豆腐中所含的蛋白质亦相当丰富，而且含有不少人体所需氨基酸。这两样菜联手，可以说是互相补充，口感营养两不误。
做法： 准备好白菜、豆腐、葱、姜。 炒锅热油，放入葱、姜，白菜段，炒至白菜稍软，加入清水或者高汤煮开，放入豆腐，少许盐，煮三分钟后撒上香葱末即可。 4 海带排骨汤  海带中还有较多的钙、磷、铁等多种微量元素和维生素C，猪肉可以提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。经过长时间炖煮，不仅美味营养，还易嚼、易消化，是非常适合小朋友的一道家常菜。
做法： 排骨切段，沸水焯一下。 将焯好的排骨放入锅中，放入料酒、花椒、姜片。 大火烧开后撇去浮末，改小火炖1小时。 放入海带和适量盐，继续炖到排骨和海带熟即可。  儿科医生妞妞妈 儿科医生，女宝妈妈 兼职科普作者 大部分时间，都在与孩子和健康打交道 必须 ID:Dr-xiangqiangwei  |
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