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老一辈人留下的小口诀！背下来，你自己就等于半个老中医！ 万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。 清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。) 早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。 韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。 鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。 山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。 走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。 水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。 饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。 你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。 头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。 睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。 萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。 红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。 生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。 香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。 心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。 要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。 生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死! 治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。 治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。 房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。 预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。 湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。 菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。 枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。 忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。 心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。 老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。 清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。 健身益体无花果，果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。 镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。 经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。 饱不洗头，饿不洗澡； 吃米带糠，吃菜带帮； 养生在动，养心在静； 药补食补，莫忘心补； 臭鱼烂虾，索命冤家； 多食果菜，少食肉类； 闻鸡起舞，床不可贪； 遇事勿怒，劳勿过偏； 饮食勿暴，少吃晚餐； 夏不睡石，秋不睡板。 春不露脐，冬不蒙头。 白天多动，夜里少梦。 |
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