应急知识手册 遇到地震 | 如何应急① 住在楼房的居民遇到地震时, 应立即切断电闸,关掉煤气, 暂避到洗手间等跨度小的地方, 或是桌子、床铺等下面 夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。 其实,这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最健康的。出汗的10大惊人好处 1排毒防癌 2润肤护肤 3减肥防慢病 4提高免疫力 5促进消化 夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。 特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。 6增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。 另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。 7稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。 8保护骨骼 我们都知道,很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么,怎样才能有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,能预防骨质疏松。 9防止结石 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。 10预防感冒 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌,这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。如何才能正确出汗 人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。 主动出汗:主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。 被动出汗:是通过热环境,促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。 所以,夏天出汗,是上天赋予我们天然的保健方式,该出汗的时候不出汗,医药费要花千千万。 |
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