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中医认为 ,心属火 ,夏亦属火。盛夏季节,心气火旺 ,故需要重视养心。 养心养性，可称是养生之道的“道中之道”，调理精神为调理机体之先。 夏季要养心，我们首先就要知道，我们的心怎么样，是不是处在健康状态上呢，在手诊学上有个小秘诀。 心脏不好，这个地方没弹性 在我们手上最饱满的这个地方，也就是我们的大鱼际，这里的部位应该是最饱满，最有弹性的，但是很多中老年人，心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。 我们用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。 养心先养脾，常按一个穴位 要想养心，先要养脾胃，因为现在很多人都属于心脾两虚，所以要心脾同补，才能起到很好的一个改善效果。 心脾的位置集中在胸部，中焦的位置，叫心口，有时候吃完凉东西，心口会不舒服，可以找到中脘穴，是专门缓解胃痛的一个穴位。 【取穴】中脘穴在肚脐向上四寸（四横指）。 【功效】吃了凉东西，胃不舒服的时候，或者是胃痛的时候，我们就来点按中脘。 【方法】用一个手的拇指按进去，另一个手可以施加上一点力量，压上半分钟，然后再轻轻地揉上半分钟，一般疼痛会缓解得很快。 夏季进补养心，当注重以下几个方面 一、调饮食 夏季 ,心气旺盛 ,此时不宜过食温补润腻之物 ,否则易犯火上浇油之错 ,宜清淡 ,宜多食蔬菜。 多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，可以多吃鱼或者苏子油，这两者都含有omega-3脂肪酸，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 如果日常不爱吃鱼或者觉得吃鱼比较麻烦，可以用苏子油代替哦！苏子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味更健康！ 二、凝心神 调神安神 ,实为养心之首要 ,故《医钞类编》中说 :“养心在凝神 ,神凝则气聚 ,气聚则形全。”所谓凝神 ,实际上就是要保持精神上的安谧和清静 ,这样人的神气自然就会心平气和 ,血脉流畅。 如果是有睡眠不好的朋友，可以在睡前喝一杯五加茯苓汤，取五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，每天一份。睡前一小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。 三、节情志 情志泛指人的情绪 ,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大 ,而对心的影响就更大。 因为心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。 在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等 ,而诱发心脏病。 所以，善养心者必须节制情绪 ,不使过激。 四、善运动 通过运动 ,使气血流畅 ,百脉俱通 ,毫无淤滞 ,自然心气充盛。 这亦为现代医学证实 :适量运动使心肌得到锻炼 ,同时加强了心脏的血流量 ,这对预防和改善冠心病等 ,均有很大帮助。 常见的运动方式如慢跑、散步、拳操、游泳、骑车等。 |
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