夏季来临需养心，心火太旺就艾灸这几个穴位！

1、夏天来临需养心！

一整个春天，我们一直在念叨着养肝，而夏天就在眼前，根据中医顺时养生的原则，我们养生的重点也需要适时的改变了，中医认为从立夏开始，整个夏季的养生重点应该是养心。

养心也得注重情绪调节：和春天类似，立夏也注重情绪的调养，不过春天是避免生气，避免肝气於滞，而夏天则是避免情绪的剧烈变化，避免暴喜、暴怒伤及心阳，故而立夏之际，应保持轻松、淡定的心态，须知怒火攻心！

2、心气与夏气相通

中医认为，“心”地位高于“脑”，主管情感、意识，有“心神”之称，“心神”要潜藏在心血里，是以“心血”之阴，敛“心神”之阳，防止它变成“心火”，浮越出去。

夏季是一年中阳气最旺的季节，高温会影响人体内的阴阳平衡，使人火气大，情绪焦躁。中医认为心气与夏气相通，心主火，而夏季又主热，火与热两者同气相求，心火就会上炎，出现一些火热的症状。

同时，由于夏季也是新陈代谢最旺盛的季节，体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗也多，心脏负担加重，易耗伤心气，从而引发心火，表现出心火过旺的各种症状。

3、夏季养心，艾灸穴位：

① 心俞、厥阴俞

【穴位讲解】

心俞穴：位于背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。有宽胸理气、通络安神之功。

厥阴俞穴：厥阴俞穴在第四胸椎棘突下旁开1.5寸处。可外泄心包之热。

② 膏肓

【穴位讲解】

膏肓穴：位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。此穴有散热排脂、补虚益损、调理肺气之功效。

③ 膻中

【穴位讲解】

膻中穴：位于胸部，前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。可理气止痛，生津增液。

④ 中脘

【穴位讲解】

中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处；胸骨下端和肚脐连接线中点。此穴有健脾和胃、补中安神、降逆利水之功效。

⑤ 神门

【穴位讲解】

神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用。

⑥ 内关

【穴位讲解】

内关穴：位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。有宁心安神、理气止痛之功效。

纯爱香颂随行灸艾灸时间：肢体每穴 15~20 分钟，躯干每穴 30~40 分钟，一周休息一、两日。

4、夏天特点：心火旺，多湿热！

（1）人体阳气达到最旺，火旺至极，所以阳气外散时，内里虚弱，不适合进行泄耗的活动，也更容易出现与心脏相关的疾病。

正常心脏呈现的是脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；而心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色无华，唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛的情况，如出现请尽快就诊，十万火急！

（2）立夏后湿热加重，易湿热内积，心火重，小肠积热还引起口舌生疮，小便短黄，大便秘结。

或脾虚湿困或湿热下注，女性易患白带增多或色、质、气味发生异常，并伴有局部或全身症状的妇科病，男性易出现精子活动受阻，所以在这个时候不容易受孕。

5、夏季如何养生？

心对应夏，夏季心旺肾衰。立夏之后，我们体内的阳气是大量往外生发的，而阳气的来源是什么呢？是人的后天与先之本——脾、肾。

心脏向脾肾索取的阳气多了，脾肾就难免要高强度的运行，自自然就容易衰竭，故而，立夏后人体多处于外热内虚、上热下寒的状态，那么我们就知道夏天该如何养生了：要避湿寒，强壮脾肾！

（1）避湿寒

前面我们有提到的，立夏后湿热加重，易湿热内积，故而虽是夏天，但寒凉食物尽量少吃，最好是不吃；进入空调冷气房要注意保暖，没有必要空调风扇少用或不用，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当运动出出汗，以排出体内的寒湿邪气；

尤其是平时就是虚寒湿体质的灸友，如气血两亏容易疲累者，容易感冒，手脚怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者，则更加需要注意避湿寒！当然，体质强壮的灸友也要记住，善游者溺，健康不是用来挥霍的。

寒湿体质可以灸：命门、脾俞、中脘、天枢、阴陵泉、丰隆、涌泉。

（2）强壮脾肾

艾灸可从强壮脾肾入手，强肾的穴位有：如关元，气海，涌泉，还可加灸命门，八髎，肾俞，筑宾，太溪，三阴交等穴，这些穴位可适当多灸。

脾虚者还是要加灸中脘和足三里；平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎，身柱，膏肓等，大家可根据自己身体情况选择不同的穴位来艾灸。

6、夏季饮食须知！

夏季日常饮食有禁忌，在生活中就要注意选择合理的养生饮食措施。

适当吃些清淡寒凉的食物

夏季宜食梨、西瓜、荸荠、苹果、柚子等新鲜可口、清淡寒凉的应季蔬菜和时令水果。还可吃些莲子汤、荷叶粥、豆浆、玉米糊、绿豆粥、山药绿豆汤、冬瓜排骨煲、百合绿豆汤等汤羹，有助于消渴生津、清热解暑。

适量吃些清热利湿的食物

炎热的夏季，吃一些清热的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜，可消除炎热，降低体温，去除心火。

苦入心，苦味食物降心火

所谓“苦入心”，是指苦味食品可入心经而降泄心火。而现代研究也证实，苦味食品确有这样的奇效，因为苦味食物如莴笋、芹菜、生菜、芥蓝、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合、白果、杏仁等含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素及维生素等，具有消暑、退热、除烦、提神的作用。此外，茶叶、咖啡、啤酒等带有苦味的饮料也有类似作用。

由于夏季心火当令，大多数人会出现心火过旺而肾气不足的状态，因此夏季应多吃具有降泄心火的苦味食物，这样心火去除，心神自然会安稳下来。

吃苦味食物虽能让你远离“心火”困扰，但也不可过食或长期食用，否则极易损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

同时由于苦味食物能够化燥伤阴，会损伤人体阴液，老人以及消瘦、手足心热、午后低热、夜间盗汗等阴虚体质者，应慎食具有清苦降火作用的食物及茶叶。

增加水分的摄入

多喝水不仅能够补充体内失去的水分，还能解除口渴，降低体温，去除心火。但在饮水时注意要少量、多次饮用，这样不仅能够使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量，还能避免水中毒。

远离热性食物

并不是所有的水果都有生津止渴、清降心火的作用，有些水果为热性水果，如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等，多吃反而会增加心火。