湿气重，脾胃差，吃啥都白搭！最全面健脾祛湿食疗...

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，身体调控湿度的能力减弱，.出现最多的问题，就是湿气！

• 很多人知道湿气，但很少人知道「脾虚」

中医认为脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛导致脾虚，因脾虚失运，水湿停留，脾虚也可以生湿，往往互为因果。

简单讲就是脾虚和湿气重是属于相互的关系，也就是说脾虚会导致身体之中湿气加重，而湿气重则会导致脾虚加重，所以祛湿一定是通过健脾实现的。

脾虚湿盛

• 怎么健脾祛湿？

当湿邪种类和个人体质差异时，对祛湿的方式也要求不同，若方法不当不仅祛不了湿，反而可能会加重症状，给身体带来额外负担。

大家在健脾祛湿之前应先分辨自己是哪种体质！

湿气常以寒湿和湿热的形式存在，怎么定义这两种湿气？其实很简单，就拿湿热来说，热就是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的。湿与热、湿与寒合并入侵人体，有外感和内生两个方面引起，可以通过一些蛛丝马迹发现自己属于哪种湿气类型。

请参考下图，判断体质，进行对症祛湿，以达到显著祛湿效果。

• 健脾祛湿，推荐饮食调理

科学的饮食方式，民以食为天，病从口入，饮食是最与人体的健康息息相关，所以养生君推荐大家食疗祛湿。

不同体质相应饮食调理方法如下：

1、湿热体质——【脾胃湿热】

食谱一：茵陈五苓散方药

葛根10克、黄芩10克、黄连6克、木香10克、茯苓12克、车前子10克、白扁豆10克、薏苡仁15克、荷叶10克、生甘草6克。

食谱二：金针冬瓜汤

干金针菜20克，切段，开水浸泡20分钟后与50克冬瓜丝入沸汤，片刻即好，加盐、味精，点几滴香油。

另外，对于脾虚湿热体质的人来说，应该选择吃一些

豆腐：清热，排毒。

薏仁：性凉，入脾经、胃经，健脾，逐湿。

栀子：清热泻火、清热利湿、凉血解毒；

芡实：性平，入脾经、肾经。

赤小豆：利水除湿、和血排脓、消肿解毒；

淡竹叶：甘淡渗利、性寒清降、清凉解热；

枳椇子：祛湿解毒、活血散瘀、止渴除烦；

决明子：清热明目、润肠通便、清肝明目；

粗粮：多吃粗粮，多吃面食，少吃电饭锅煮的米饭，湿气重。

以上食物都可以注意吃些，我们平时的饮食大多涉及不到这些，可以直接用相关食材的袋泡茶，直接冲泡饮用，调理效果也比较显著。

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