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湿热体质调理秘方

 清河堂主人 2016-05-06

何为湿热

湿和热是两种不同的邪气,单独一种还好祛除(祛湿或清热即可),交织在一起要调理就非常困难,古人对湿热早有论述,“湿热相煎,如油裹面”,“因于湿,首如裹;热胜则肿”。湿热结合在一起,如油入面,缠绵不休,大家想想,把油和面和到一起要分开真的很难呀!湿气大,头部感觉有东西裹着;热多了,身体就会有肿胀的感觉,这里的肿胀不仅包括水肿,还包括长包,痘痘等,因为在体内又排不出去,总要找个发泄的出口。

久湿必生热,脾虚湿气大如果不调理,最后会演变为湿热体质。打个形象的比喻:湿热如同农村那个稻草堆,被雨淋后,把手伸进去感受到满满闷热。

图1:被淋过的稻草堆-湿热

湿热怎么来的?根本原因在哪里?为何湿热会缠上你(而不是别人)?还有救么?请往下看。

湿热体质表现:麻烦自测下,谢谢

1. 大便粘滞不爽,总感觉解不干净,提起裤子感觉里面还有,处理后事也擦不干净,冲也难冲掉。

2. 反复长痘痘、痤疮、疥疮,口舌生疮等等。

3. 头发爱出油,皮肤油亮,尤其是鼻和额头部位,洗也没用。

4. 舌苔黄腻,舌质发红。

5. 脾气烦躁,没有耐心。

6. 口苦或嘴里有异味,甚至口臭。

7. 尿尿时,尿道有发热感且色浓,比如赤黄。

8. 皮肤经常无缘无故瘙痒。

如果满足4条以上,就可判为湿热体质。这些症状要是经常性的才行哦,偶尔来个几次,不算的。

上面是常见通用症状,湿热是变化的,并非只停留在脾胃,还可能肝胆湿热(导致黄疸),湿热下注(导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调)、大肠湿热(痔疮,肛门湿漉漉的)、膀胱湿热(小便刺痛)、下肢湿热(脚气,香港脚)、心血管湿热(心绞痛)等等,后面会针对性的提出调理方案。

瘦人和胖人湿热有区别:

瘦人长疽:深部脓肿,本质上还是湿热之邪,易伤肝胆,演变为胆囊炎或肝炎,瘦人大都气血不足或津液不足,调理起来就比较难,因为太隐蔽。

胖人得痈:红肿热痛,脓会流出来。因为胖人气血太盛了,太盛就会往外走,表现出来就是痈,不过这个是阳症,长到最后会自己腐烂,严格来说是好事,毕竟为湿热找到了一个发泄出口。

图2:湿热长痘最常见

湿热体质成因及调理思路

1.  “阳虚易生寒湿,阴虚易生湿热”

《素问》:“邪之所凑,其气必虚。”

湿热作为邪气之所以能侵犯人体,说到底还是因为正气不足了,这里指的就是肾阴虚了,就是阴精亏损不足以配阳,未能给阳气的化生提供充足的物质基础。造成了阳气的功能虽亢奋而空虚,无力来化水谷为精微,最后变成水湿,而水湿遇阳(热)则成湿热,湿热伤脾导致脾虚,脾虚更加无法运化精微,形成一个恶性循环。为何阴虚?为何阴液不足?这个情况比较多,比如纵欲和熬夜都会耗损阴液。阴虚表现如烦热失眠、盗汗耳鸣、身体消瘦等等。

解决思路:如果湿热体质又兼具阴虚症状,要首先滋阴补阴,其次祛湿健脾,一味的祛湿健脾治标不治本。

2. 先天体质所致

每个人不仅天赋不同,体质也不同,而且受母亲影响很大,有个总结“母寒则儿寒,母热则儿热”,如果天生的湿热体质,调理起来就很麻烦。从另外一个角度来说,女性朋友如果有湿热,请务必认真调理,不然可能遗传给下一代呀。

3. 肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了

肥甘厚味:什么五花肉、油炸的、油腻的,极易困脾导致脾虚无法运化。

喝酒太多。酒酝酿过程就是个发酵的湿热过程,喝多了容易湿热内蕴。

辛辣吃多。比如火锅、麻辣烫、水煮鱼,尤其底料大都是辛辣之物,吃多了,伤害脾胃,导致脾虚。

甜腻吃多。蛋糕,榴莲,芒果这样的。

海鲜。生冷之物伤阳,脾阳不足,到时水分内聚生湿热。

烧烤。尤其是夏天到了,喜欢到路边摊点个烤串,要点啤酒,享受到深夜,时间久了,问题都出来了。

饮食不节,吃太饱,消化不动,体内堆积,滋生湿热。

4. 熬夜伤阴

遇到很多年纪大些的朋友,很后悔年轻时不懂事,过于放纵熬夜,结果后面各种问题集中爆发。

解决思路:第一万次重复:请勿再熬夜!

5. 肝郁

情绪不好导致肝气不舒,抑郁,结果就是气滞血瘀,必然影响脾胃的运化,造成了湿热,没有出路。 

解决思路:舒肝理气+活血化淤+健脾+清热利湿。

6. 居住坏境

这个属于外湿。外湿同样伤人,南方气候湿热,尤其是夏天雨水多,在热的作用下,升华成湿热了,很多人脸上都长了痘痘。

北方人去南方生活,刚开始可能也容易得湿热体质,水土不服呀。长期居住在海边,湿气大,也容易得湿热体质。

解决思路:环境无法改变,想办法预防并祛湿。

7. 吹空调

空调的出现改变了天人合一,人与大自然的交流方式。夏天本来是要出汗的,阳气要生发,结果空调来了,温度太低该出的汗出不来,就憋着,时间久了会演变成湿热。

解决思路:空调可以用,但是温度别调太低了。

8. 胡乱进补

不是所有体质都是适合进补的,比如湿热体质,补就像给火上浇油,本来体内够热了,脾虚运化不开,你倒好,偏偏再往里塞,只会加重湿热症状。滋补前,先判断下才好啊!

解决思路:要有点独立思考精神,具体情况具体分析,勿跟风。

9. 乱吃药

很多药物是凉性的,伤阳,脾阳不足也会无法运化水湿,久了必生热。

有些药物是助阳的,导致阳亢阴虚,阴虚生湿热。

所以,请勿自作主张吃药,包括一些中成药,尤其不可长期服用。

图3:肥甘厚味+酒,勿贪

终极调理方案

调理原则:

1. 生活方式是源头,这个改不掉,灵丹妙药也白搭。

2. 祛湿清热。

“治湿不利小便。非其治也”。吃完针对性食疗或药物,小便会增加,因为要排湿。这个要吃对,要坚持,以3-6个月为一周期。

3. 定期评估,比如3个月或6个月评估一次,如果没效果,可能思路错了,要调整。没评估没结果。

1. 脾胃湿热

湿热之根源,湿热之邪蕴结脾胃,脾失健运,胃失和降,脾胃位于中焦,湿热可循经延伸,上可到皮肤形成痘痘,长包,口腔溃疡,头发出油,脂溢性皮炎,下可到大肠小肠膀胱下肢,脚等部位,横着来则可熏蒸肝胆,总之脾胃湿热不除,五脏六腑都要受影响。

扁鹊三豆粥:黑豆+赤小豆+绿豆+薏米 1:1

这个是一个古老的方子,我把甘草等药性强的去了,换成薏米,可以长期喝,尤其适合夏天吃,绿豆性寒,体寒者不要吃。黑豆还可以补肾,其他健脾祛湿清热。

苦丁茶

可以常喝,祛湿清热,脾胃虚寒者勿用。尤其针对面部、头部长痘痘什么的。

药膳

白术,黄芪,党参,茯苓-在做饭或做菜时,可以加点,都有助于健脾祛湿。

百合+西芹可组合常吃。

马齿苋

这个功效非常好,春天可以吃新鲜的。其他季节可以吃干的。吃法很多,凉拌包饺子都可。

另外,湿热导致的疮,湿疹,捣碎了涂上去或者用来煮水泡澡,管用!

图4:马齿苋

陈皮三焦茶

针对湿热导致的没胃口,不想吃东西,腹胀。

焦麦芽+焦山楂+焦神曲+陈皮各10克。直接泡水喝。

冬瓜荷叶水:祛湿消肿减肥

针对水肿型的湿热体质。

冬瓜赤小豆汤

冬瓜带皮+赤小豆煮汤,喝汤吃豆,祛湿利尿。

生姜

夏天可以吃点姜,尤其是南方的朋友,早上吃最好,不但可生发阳气,还可醒脾祛湿。这个预防为主,如果已经湿热了,还是少吃为妙。

佩兰荷叶茶

针对嘴里发甜。佩兰3克+荷叶6克,清热利湿。

茵陈茶

10克左右,泡水喝,针对湿热导致的口疮之类。

黄连薄荷汤

针对湿热导致的口臭,口中异味。

黄连6克+甘草6克+钩藤10克+佩兰叶10克+薄荷10克。

如果煎熬的话,先把其他煎好,然后再放钩藤,最后放薄荷。

祛湿健脾穴位

三阴交,阴陵泉穴,丰隆穴,可隔姜艾灸,效果较好。

委中穴:拔罐,拍打效果较好。

湿热体质泡脚方

艾叶+茵陈。

药物

上面这些方法只适合湿热轻微者,如果很严重了,只能靠药物了。

甘露消毒饮:利湿清热,这是个名方,可同医生确认。

黄连阿胶汤+二陈汤,可以一起吃。针对湿热导致的脾胃不好各种问题。

其他请去医生面诊,不要自己乱吃。

特别指出:脾胃湿热乃湿热根源,其他湿热都是脾胃延伸而来,在调理的时候,必须调理脾胃,不然治标不治本。

2. 肝胆湿热

原因:一般由脾胃湿热演变而来,湿热内蕴脾胃,熏蒸肝胆,形成肝胆湿热,导致肝失疏泄,胆汁横溢则口苦,目黄,小便黄。

症状:肝区(两肋)胀痛不适,以胀满为主;面目发黄(黄疸),皮肤瘙痒,发热;舌苔黄腻,口干口苦。

长期酗酒+爱吃肉是主要原因。

吃酒喝肉请把握尺度

白酒1两以内,喝完酒吃点茭白,可以解酒毒。

吃完肉,吃点山楂或山楂汁或焦山楂泡水,帮助消化,以免积累成湿热,但是别多吃,吃多了容易得胃结石。

代茶饮:(尤其针对黄疸型湿热)

茵陈30克+ 红枣10个,将红枣掰开,放锅里煎煮开。重在喝茶。

图5:茵陈+大枣

穴位按摩:

小腿外侧,从上往下按摩胆经运行方向,泄湿热。

中成药:龙胆泻肝丸

针对肝火上炎,肝胆湿热,尤其喝酒喝多了。千万别长期吃,观察效果。

湿热体质短期很难改变,需要的时间长,是一场持久战,就算吃中药开方子,医生也不敢保证短期内去除。还是建议大家根据自己的情况,做个调理计划,从饮食到针对性食疗,再配合定期总结,加以调整,相信定然会有效果。

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