夏天绿豆汤,三种喝法要伤身!这样喝才降脂、祛湿、消暑 夏天最!牛!汤!品! ——非“绿豆汤”莫属 它不仅能甘凉可口、防暑消热 还有促进食欲、降血脂 降低胆固醇的作用 但是喝绿豆汤的时候有很多地方要注意 如果你喝不对 不仅不能起到消暑的作用 还会对身体带来伤害 绿豆汤可不能随便喝,小心伤身! 将绿豆汤煮熟,待凉了后放入冰箱过段时间食用则凉爽无比,这是人们常喝绿豆汤的方式,殊不知冰镇过的绿豆汤易伤脾胃,对于本身就寒凉体质的人群则更加危险! 煮绿豆汤时,可以适量加点糖,但不可加盐,因为盐会将绿豆中的水溶性维生素给破坏掉,从而降低绿豆汤本身的性能! 清热解毒是绿豆汤的特性,但不可以与药物一同食用,因为它会将药物中的钙、钾等成分给分解,从而降低药性! 因为绿豆汤能够消暑 所以很多家庭都会选择它 但是并非所有人都适合喝绿豆汤 这些人应该避免喝绿豆汤 三类不宜喝绿豆汤的人群 绿豆汤该怎么吃? 看小北告诉你~~ 绿豆汤应该这样吃 ——清热祛湿,降脂解暑 绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。绿豆汤很多人都喝过,但是做法上有许多讲究,看看您做对了没? 绿豆100克、水适量、白糖少许 1、先将绿豆放进冰箱,再将冻成冰坨的绿豆取出,放入锅内。 2、锅中加入适量清水,没过绿豆2~3厘米即可;分次加水,先加少量水,会缩短绿豆煮熟的时间。 3、大火煮开,改为中火煮15分钟左右,不停搅拌,防止糊锅,煮到中间水少了,可再续水。 4、绿豆煮开花后,可再添加大量清水。大火将绿豆汤烧开,用勺子撇去浮沫,清热解毒的绿豆汤就做好了,可依据个人口味加糖。 在煮绿豆汤的时候 小北要告诉你一些小窍门 这些窍门很实用哦~~ 煮绿豆汤的小贴士 想要在较短的时间里将绿豆煮开花,可以在绿豆煮前将其放入冰箱冷冻片刻即可。 先加少量水,将绿豆煮开花,再加大量水,将绿豆汤煮开锅,这样可以缩短绿豆成熟的时间。 绿豆汤表面漂浮的绿豆皮含有类黄酮、单宁等物质,对人体好处诸多! 绿豆中的类黄酮会与铁锅发生反应,影响到绿豆本身的抗氧化性,从而降低其功效! 几滴柠檬汁和白醋,能帮绿豆粥保持绿色:在水中加入少许白醋,或挤入几滴柠檬汁。 每次的标准大概是1小杯,250ml左右。 适当喝没问题。一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。幼儿则要具体依照体质而定,最好先咨询一下医师。一般来说,小孩2至3岁开始吃粥时,可适量加点绿豆。6岁过后,才可饮用成人量。 小北总感觉 煮绿豆汤只有绿豆太单调了 不如给它加点“料” 绿豆 + 海带 清凉解热,解毒利尿 食材:绿豆、海带、薏仁、陈皮、冰糖、水 做法: 1、绿豆(浸泡一晚上)、薏仁(浸泡2小时)、海带、陈皮(浸泡半小时)都浸泡好。 2、锅里放进适量的清水,再倒进绿豆、薏仁一同煲。 3、陈皮去掉白色层;绿豆、薏仁煲至1小时左右,加进海带和陈皮一同煲。 4、绿豆、薏仁煲至软烂,最后加上适量的冰糖即可。 绿豆 + 薏米 祛湿清热 食材:薏米、绿豆、清水 做法: 1、薏米用清水浸泡8小时。因薏米较硬,所以可提前一晚泡上。 2、绿豆用清水浸泡3小时,清洗后倒去水分。绿豆久浸会发芽,因此不需要泡太长时间。 3、半锅清水加入薏米烧开,放入绿豆煮滚后,转中火烧30分钟。 4、加入少量冰糖,搅拌至融化即可关火放凉。 5、食用时,可加少许桂花蜜或薄荷叶添香。 绿豆 + 白菜 清热解毒、消肿止痛 食材:绿豆、白菜 做法: 1、绿豆淘洗干净,提前用水泡发一夜。 2、泡发的绿豆放入煮锅里,加入适量水煮沸后,改小火煮半小时。 3、白菜放入水里洗净后,用手撕成小块,把菜梆和菜叶分开。 4、绿豆煮10分钟后,放入白菜梆子同煮,至菜熟豆烂。, 5、再放入菜叶煮沸,调入适量盐搅匀,即可关火食用。 绿豆 + 荷叶 降脂、减肥、消暑 食材:绿豆、百合、荷叶、大米 做法: 1、绿豆、大米洗净,清水中浸泡1小时;百合去根,掰成一片片,洗净待用。 2、将洗净的荷叶放锅中煮10分钟,取出荷叶。 3、将大米、绿豆放入荷叶水中,大火煮沸,改小火煮约30分钟。 4、放入百合煮8分钟,最后加入适量的冰糖,稍煮片刻即可。 绿豆 + 菊花 清热润肺、泻火明目 食材:绿豆、百合、杭白菊、大米 做法: 1、百合和菊花用水浸泡,大米洗好待用。 2、绿豆冷水入锅,大火烧开。 3、绿豆煮至将熟时,下入大米续煮至8分熟。 4、下入百合略煮,再加入菊花煮开,即可离火。 最后这一点点 小北想告诉你这绿豆买回来之后 应该怎么选购,怎么储存? 绿豆的选购 优质绿豆外皮呈蜡质,颗粒饱满,均匀,很少有破碎,无虫,不含杂质。劣质的绿豆色泽黯淡,颗粒大小不均,饱满度差,破碎多,有虫,有杂质等。 抓一把绿豆,向绿豆哈一口热气,然后立即嗅气味。优质绿豆具有正常的清香味,无其他异味。微有异味或有霉变味等不正常气味的为劣质绿豆。 绿豆的存储 储存绿豆时,可以先把绿豆放到太阳下晒一下,然后用塑料袋装起来,再在塑料袋里放几瓣大蒜。 以后在喝绿豆汤的时候 记得打开来看看 这可是小北在这苦×的夏天 送给你们的一点心意 https://mp.weixin.qq.com/s/lliNeNIlcoAsP24ssGhqew |
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