健身资讯 ▎⑦动作无器械锻炼全身肌肉

没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口，今天教你如何在无器械的情况下锻炼!简简单单七个动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，在家就能锻炼，动作简单易学，适合新手，男女不限!

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七