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没有时间？没有器械？没有场地？这些都不再是借口，今天教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单7个动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，在家就能锻炼，动作简单易学，适合新手，男女不限！
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来自： 胡同口的胖子 > 《待分类》
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