【原】徒手怎么练全身? 9个动作让你玩转自重! ​

最近有朋友跟小编抱怨怎么自己在家健身锻炼，家里面没有健身器械，不知道怎么锻炼。今天小编给大家带来了9个在家就能练的自重训练，在家也能徒手练全身。

首先我们先来了解一下什么叫自重训练。

自重训练其实也是力量训练的一种，但它不需要借助器械，仅仅依靠自身的重量来进行训练，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。