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最热门的健身号 最走心的小编 点击上方蓝字关注 增肌减脂 本文为原创文章 | 转载请联系授权 健身只能去健身房吗？ 真正的健身随处可进行。 除非你想练出大块头，才不得不去健身房撸铁。 如果你只是想让自己的身材线条变好看，避免脂肪囤积，达到锻炼身体的效果，即使徒手也能锻炼。如果想增加点难度，你也可以配个哑铃或者沙袋，在家分分钟能锻炼身体，非常适合入门级别想修身塑形的伙伴们。 健身房可不是锻炼必备的门槛，健身不健身，只是你的一道心坎，只要动起来，好身材才会离你越来越近，而不是各种理由推脱你没有场地跟器械进行锻炼。 春节回家徒手怎么锻炼？ 你只需要借助一把椅子，锻炼你全身的肌肉，燃烧脂肪避免发胖，方便又省时。 如果你想利用春节期间练腹肌或者避免腹肌消失，你可以进行卷腹、空中自行车等腹肌动作进行锻炼。 如果你体脂偏高，你还有进行下面这套椅子锻炼动作，总共7个动作帮你锻炼全身。 动作一、 动作二、 动作三、 动作四、 动作五、 动作六、 动作七、
每个动作15次循环3-4组。 最后进行15分钟的高抬腿动作， 让你在大冬天也汗流不止。 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
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