2017-06-20
院长在线
▲万承奎 生于1933年,江西人。卫生部健康教育首席专家、教授。 院长在线按+ 中国卫生部首席健康专家、著名教授万承奎。在70岁那年,有人问他多大时,他总是回答:“35岁。”万教授不仅有35岁的外表,而且血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能,都和30多岁的年轻人没有两样。健康长寿的因素中间60%是取决于自己的,万承奎教授总结了6句话,今天分享给大家—— 1 晚饭不吃,饿“治”百病 不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤。 万教授有很多健康观点深受人追捧, 这也是他“永远35”的秘诀, 深圳《晶报》曾以标题, “晚饭不吃,饿治百病”, 报道过万承奎教授的养生观点。 万承奎说,爱吃晚饭, 这是我们人类发生疾病的原因, 也是许多疾病久治不愈的原因。 许多人认为,晚间饿了要吃东西, 其实不然,晚间饿了不吃东西, 这才是正确的养身之道。 中医和佛教都说:“过午不食”, 所谓“午”,就是中午11点—13点, 过了13点就不能再吃饭了。 饿了怎么办? 可以喝果汁、吃水果, 中医和佛教提倡不吃晚饭, 不是为节约粮食,而是为了养生。 人不吃晚饭就会饿, 其效果与喝开胃汤同功, 因此不吃晚饭不吃亏, 因为等于你喝了免费的开胃汤, 这是大自然看见你不吃晚饭, 而赏赐给你的,你不感到快乐吗? 紧接着,你饿一会儿就不饿了, 大肥膘消失了,你慢慢地苗条了, 这就是“晚饭不吃,饿治百病”的道理。 2 用脑子吃饭保健康 健康从每天开始,每天健康,一生健康, 万承奎教授说,用肚子吃饭求温饱, 用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。 能吃能喝不健康,会吃会喝才健康, 胡吃胡喝要遭殃, 吃饭不要用嘴吃,要用脑子吃, 怎么用?要做到七个方面: 一,一定要吃好3顿饭; 二,一定要睡好8个小时觉; 三,每天坚持运动半个小时; 四,每天要笑30分钟,身心健康; 五,每天一定要自然排便; 六,一定要跟爱人搞好关系, 每天给爱人说3句她喜欢听的话, 老婆关系搞不好,你啥事也弄不成, 当然了,女人也要跟老公搞好关系; 七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。 3 人不是老死的,不是病死的, 是活活气死的 人哪能不生气? 人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。 高兴就要笑,不高兴就要哭, 生起气来还要骂两句呢, 这是人感情丰富的表现, 假如人只有一种感情, 这个人就不健康。 一个人感情很丰富, 该怎么样就怎么样。 但是你千万记住: 一不要过度了, 二过度了不要太长时间, 要尽快调整过来,这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚: 怒伤肝,喜伤心,忧伤肺, 思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。 坦白说,生活中大部分的人, 不是老死,不是病死,是气死的, 当不了官,气死了, 提不了教授,气死了, 赚不了钱,气死了, 很多老年人为很小的事,气死了, 我这里有很多例子。 所以我说, 人不能不生气,但一定要会生气, 一定不要当情绪的俘虏, 一定要做情绪的主人, 一定要去驾驭情绪, 不要让情绪驾驭你。 4 世界上最好的食品是红薯 请大家记住一个原则, 吃植物性的东西, 一定要占70%—80%, 动物性的东西只能占20%—30%。 我们现在相反了, 所以很多病都来了, 肥胖、糖尿病来了,痛风也来了。 不能不吃蔬菜,不吃水果, 现在尤其是孩子不吃蔬菜, 很多人没有吃水果的习惯, 大家一定要记住, 一天两到四种水果,三到五种蔬菜, 综合抗癌,保护心脏, 这是21世纪营养新战略。 红薯是世界上最好的食品, 日本曾经是得癌症最多的国家, 为把癌症减少,日本人想了很多办法, 最后慢慢找到了有效的方法。 他们把所有蔬菜做了筛选, 选出20种抗癌蔬菜, 熟红薯、生红薯是第一号, 第二号是抗癌蔬菜, 其他抗癌的、保护心脏的、软化血管的、 通通都离不开这两样。 5 营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒, 一天吃东西有规定的: 每天一盘蔬菜, 必须要八两到一斤, 每天两个水果, 每天三勺清油,不要超过25克, 每天四两米饭或四个馒头, 加上充足的植物蛋白质。 每天一定要喝八杯水, 因为水就是人的生命, 很多人渴了才水,这是错的, 一定有空就喝,不是渴了再喝。 八杯茶行吗? 茶不行,八杯咖啡呢? 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水, 要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶, 千万记住,水是人的生命。 6 喝醉一次白酒, 等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式: 第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。 喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎, 喝酒不仅伤肝,认知能力还会下降, 因为大脑细胞大量死亡, 一天一两白酒,这叫安全量。 少量喝还有好处, 每天喝白酒一两, 喝红葡萄酒二两, 喝啤酒半斤到一斤, 喝过量了以后会伤害身体, 伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。■ 值班编辑:林小洁 编审:李小不
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