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2017-06-20
院长在线
▲万承奎 生于1933年，江西人。卫生部健康教育首席专家、教授。 院长在线按+ 中国卫生部首席健康专家、著名教授万承奎。在70岁那年，有人问他多大时，他总是回答：“35岁。”万教授不仅有35岁的外表，而且血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能，都和30多岁的年轻人没有两样。健康长寿的因素中间60%是取决于自己的，万承奎教授总结了6句话，今天分享给大家—— 1 晚饭不吃，饿“治”百病 不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤。 万教授有很多健康观点深受人追捧， 这也是他“永远35”的秘诀， 深圳《晶报》曾以标题， “晚饭不吃，饿治百病”， 报道过万承奎教授的养生观点。 万承奎说，爱吃晚饭， 这是我们人类发生疾病的原因， 也是许多疾病久治不愈的原因。 许多人认为，晚间饿了要吃东西， 其实不然，晚间饿了不吃东西， 这才是正确的养身之道。 中医和佛教都说：“过午不食”， 所谓“午”，就是中午11点—13点， 过了13点就不能再吃饭了。 饿了怎么办？ 可以喝果汁、吃水果， 中医和佛教提倡不吃晚饭， 不是为节约粮食，而是为了养生。 人不吃晚饭就会饿， 其效果与喝开胃汤同功， 因此不吃晚饭不吃亏， 因为等于你喝了免费的开胃汤， 这是大自然看见你不吃晚饭， 而赏赐给你的，你不感到快乐吗？ 紧接着，你饿一会儿就不饿了， 大肥膘消失了，你慢慢地苗条了， 这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。 2 用脑子吃饭保健康 健康从每天开始，每天健康，一生健康， 万承奎教授说，用肚子吃饭求温饱， 用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。 能吃能喝不健康，会吃会喝才健康， 胡吃胡喝要遭殃， 吃饭不要用嘴吃，要用脑子吃， 怎么用？要做到七个方面： 一，一定要吃好3顿饭； 二，一定要睡好8个小时觉； 三，每天坚持运动半个小时； 四，每天要笑30分钟，身心健康； 五，每天一定要自然排便； 六，一定要跟爱人搞好关系， 每天给爱人说3句她喜欢听的话， 老婆关系搞不好，你啥事也弄不成， 当然了，女人也要跟老公搞好关系； 七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。 3 人不是老死的，不是病死的， 是活活气死的 人哪能不生气？ 人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。 高兴就要笑，不高兴就要哭， 生起气来还要骂两句呢， 这是人感情丰富的表现， 假如人只有一种感情， 这个人就不健康。 一个人感情很丰富， 该怎么样就怎么样。 但是你千万记住： 一不要过度了， 二过度了不要太长时间， 要尽快调整过来，这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚： 怒伤肝，喜伤心，忧伤肺， 思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。 坦白说，生活中大部分的人， 不是老死，不是病死，是气死的， 当不了官，气死了， 提不了教授，气死了， 赚不了钱，气死了， 很多老年人为很小的事，气死了， 我这里有很多例子。 所以我说， 人不能不生气，但一定要会生气， 一定不要当情绪的俘虏， 一定要做情绪的主人， 一定要去驾驭情绪， 不要让情绪驾驭你。 4 世界上最好的食品是红薯 请大家记住一个原则， 吃植物性的东西， 一定要占70%—80%， 动物性的东西只能占20%—30%。 我们现在相反了， 所以很多病都来了， 肥胖、糖尿病来了，痛风也来了。 不能不吃蔬菜，不吃水果， 现在尤其是孩子不吃蔬菜， 很多人没有吃水果的习惯， 大家一定要记住， 一天两到四种水果，三到五种蔬菜， 综合抗癌，保护心脏， 这是21世纪营养新战略。 红薯是世界上最好的食品， 日本曾经是得癌症最多的国家， 为把癌症减少，日本人想了很多办法， 最后慢慢找到了有效的方法。 他们把所有蔬菜做了筛选， 选出20种抗癌蔬菜， 熟红薯、生红薯是第一号， 第二号是抗癌蔬菜， 其他抗癌的、保护心脏的、软化血管的、 通通都离不开这两样。 5 营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒， 一天吃东西有规定的： 每天一盘蔬菜， 必须要八两到一斤， 每天两个水果， 每天三勺清油，不要超过25克， 每天四两米饭或四个馒头， 加上充足的植物蛋白质。 每天一定要喝八杯水， 因为水就是人的生命， 很多人渴了才水，这是错的， 一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行吗？ 茶不行，八杯咖啡呢？ 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水， 要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶， 千万记住，水是人的生命。 6 喝醉一次白酒， 等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式： 第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎， 喝酒不仅伤肝，认知能力还会下降， 因为大脑细胞大量死亡， 一天一两白酒，这叫安全量。 少量喝还有好处， 每天喝白酒一两， 喝红葡萄酒二两， 喝啤酒半斤到一斤， 喝过量了以后会伤害身体， 伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。■ 值班编辑：林小洁 编审：李小不
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