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最近一段时间，减脂的朋友特别多，而且很多都是内脏脂肪超标，到底人体的脂肪含量的变化，对于你的健康的影响有多大，请大家耐着性子好好了解一下！ 我们人体的脂肪分为好多种，最常见的就是皮下脂肪。我们在健身、瘦身中所消耗的脂肪，都属于这一类。然而，有一种脂肪比皮下脂肪更重要，它关系着我们人体的健康，围绕着人的脏器，那就是——内脏脂肪。
内脏脂肪的作用 一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。 内脏脂肪的危害 内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
那么什么情况会导致内脏脂肪变高呢？最主要的原因还是由于皮下脂肪过多和饮食造成的。然而皮下脂肪增多随之而来的就是体重增加，地心引力的作用会让腹腔和胸腔承受的压力越来越大，同时内脏也会受到挤压，晚上睡觉的时候尤其明显。 下面我们来说说内脏脂肪过低会给人体带来什么伤害。内脏脂肪过低主要是因为体质瘦弱、消化器官吸收不好造成的。我们的身体需要能量来供给器官、神经、细胞生长等身体活动，如果没有储存能量，器官就不能正常运转。 有些小伙伴要问了，要怎样判定自己的内脏脂肪是否合格呢？内脏脂肪的标准在2-9.5以内都属于正常值。它的作用是支撑、保护、稳定我们的器官，作为人体能量储备的最后保障。 减内脏脂肪需要注意以下三点： 1、加强运动 关于减掉过多的内脏脂肪，我们可以选择一些有针对性的训练。比如跑步、游泳、有氧与无氧的相结合，当皮下脂肪下降的同时内脏脂肪也会随之下降。同时饮食也很关键，不要太油腻，注意饮食平衡，尽量选择热量较少、高蛋白高营养多纤维素的饮食。 提高内脏脂肪同样少不了运动。我们要通过运动把身体的机能调整过来，改变消耗能量的输出和输入，提升自身机能。饮食也很重要，注意营养的搭配，以及不要熬夜，及时休息。 2、吃“去内脏脂肪”的食物 （1）甘薯 甘薯是红薯，又称又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。山东人称其为地瓜，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯，福建人称其为红薯。 它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 （2）燕麦 含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
（3）玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
（4）海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
3、减少碳水化合物的摄入 含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。 健身就是一场和自己的战争， 信念打败懒惰，毅力打败消极 才能在这场战争中脱颖而出！ |
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