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| 共 26 篇文章 |
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关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好... 阅1 转0 评0 公众公开 17-10-15 09:09 |
时间短? 这组健身动作让你一啪到底 后半生的性福 就靠这些动作了。换腿，重复同一动作。锻炼部位：臀大肌、大腿屈膝仰卧，然后臀部用力并且向上抬高，直到身体从膝盖到肩膀成一条直线，类似瑜珈拱桥式动作，保持至少3秒钟。锻炼部位：肩膀、胸部、三头肌这个动作你需要穿上一双短袜和一个光滑的地面，以俯卧撑的姿势开始，保持手掌位置不动，手... 阅42 转0 评0 公众公开 17-08-19 09:42 |
锻炼的最佳时间, 找到适合自己的锻炼时间。锻炼的最佳时间,找到适合自己的锻炼时间。曾经有人问我锻炼的最佳时间是什么时候。人类睡觉和苏醒遵从一个每日的周期，这个周期被称为生物周期。黄昏是锻炼的最佳时间 锻炼的最理想时间是你的体温最高之时。下午时人的耐力更强 人的有氧运动能力（耐力）在下午时要强大约4％。理想状态下，你将... 阅24 转0 评0 公众公开 17-06-23 11:39 |
锻炼的最佳时间, 找到适合自己的锻炼时间。锻炼的最佳时间,找到适合自己的锻炼时间。曾经有人问我锻炼的最佳时间是什么时候。人类睡觉和苏醒遵从一个每日的周期，这个周期被称为生物周期。黄昏是锻炼的最佳时间 锻炼的最理想时间是你的体温最高之时。下午时人的耐力更强 人的有氧运动能力（耐力）在下午时要强大约4％。理想状态下，你将... 阅230 转4 评0 公众公开 17-06-20 19:06 |
先别着急减皮下脂肪, 有比他更重要的东西: 内脏脂肪。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体... 阅643 转1 评0 公众公开 17-06-20 18:20 |
从学生时代就是个懒散的人，上学迟到，工作以后也不麻利，上班经常是卡点到单位，以至于时间久了连自己都对自己挺无奈，我是不喜欢这样的自己，也曾经试着改变，但都是三分钟热度坚持不过三天。态度决定生活质量。从此，我爱上了早起，说真的，六点起床并不算早，但是能够享受属于自己的时光真的很宝贵，尤其是当你早起到单位已经做了很多事情... 阅68 转1 评0 公众公开 17-06-20 12:00 |
很多朋友们锻炼会选择慢跑，早晨或者傍晚出去慢跑一小时，这样不仅锻炼了身体，也缓解了心理上的各种压力。但是慢跑的频率很多人都不清楚，天天跑。每周进行3次慢跑总量不超过2.4小时才是最佳的。所以说，我们应该科学的慢跑，选择最佳的方式，而不是过度慢跑。其实很简单，慢跑时保证速度在100-200米/分最佳，每周进行三次，总量不要超过2,4小... 阅44 转0 评0 公众公开 17-06-15 21:10 |
每天慢跑30分钟——你最长能坚持多久？说到体育锻炼，很多人第一时间想到的都是慢跑，慢跑动作简单，锻炼效果好，是一项非常流行的体育运动。喜欢慢跑的人很多，但真正能长久坚持的人并不多。虽然喜欢慢跑的人很多，但能长久坚持的并不多，身边坚持慢跑半年以上的都很少。虽然说是每天慢跑30分钟，实际上，每周固定跑上3次、5次都是可以的，能... 阅280 转1 评0 公众公开 17-06-15 10:29 |
