娱乐圈里的女明星们为了上镜好看，可以说是减肥无止境，奇招怪式样样用。最近知名博主曝光女主播为了上镜，疯狂锻炼腹肌。有网友再次感慨，拥有马甲线的美女都叫女神。
怎么运动才会瘦?
粗略点讲，就是要做70%的有氧运动和30%的无氧训练。
有氧运动三点要求(针对女生)
第一整个运动过程要全身性的。
第二运动过程中心率不得高于160，不得低于140。
这个心率适合20到30岁的妹子，这个心率相当于你以最快的速度走和最慢的速度跑。
第三，运动时间要在30分钟以上60分钟以内。
(有氧运动一周六次，每天都做，例假来了可以快走，快走也是有氧运动的一种)。
做卷腹多久能出腹肌
