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hi运动健身
2016-10-16 07:30
腹部是我们最容易长肥肉的地方，很多人看着很瘦，但是腹部都多多少少有一些赘肉。怎么样才能减掉这些脂肪快速变瘦呢？ 第一步：做有氧运动 教练经常说，不管你想减哪里的肥肉，都要做全身运动来减脂。减脂最有效的运动，那就是有氧运动。 有氧运动包括“跑步，骑自行车，游泳，跳绳，爬楼梯，打球等等”，做哪一个运动都可以燃脂，不过单次运动的时间，最好控制在30分钟以上。 第二步：做腹肌训练 现在网上有很多腹肌的教程，但是对于初学者来讲，难度还是比较大，今天小hi就给大家分享4个动作，由我们的模特Cameron示范。 每个动作做15-20次，动作间歇30秒，循环做2组，如果你觉得腹部感觉不明显，可以多做几组。 另外大家可以关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复“P4P”，可以获得目前最流行的腹肌训练课程，一共8个动作，8分钟就能做完，效果非常棒。 下面是今天推荐的4个动作 动作1 动作2 动作3 动作4 妹子们为了完美的身材，一起练起来吧，加油加油。 |
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