如何高效学习快速成为领域专家

为什么有些人在一个领域混了十多年也没有成为专家，但有些人在一个领域短短几年就变成了大咖；为什么不管在什么领域，业余选手再厉害，很少能打赢专业选手；为什么那么厉害的世界冠军还需要一个水平不如他的教练，这其中到底涉及哪些问题？

今天，我就“如何高效学习快速成为领域专家”谈点个人看法。我的观点主要来源于几本关于学习的书籍，加上自己网球教练的实践经验，结合最近一些课程及工作的感悟。如同很多高效学习者所提到的，由于与自己原有的知识体系结合，我突然感觉一些底层的知识被打通，从而产生今天分享的内容。

谈到高效学习，不得不提的是刻意练习，刻意练习这个概念来自于佛罗里达大学心理学家安德斯·埃里克森，并得到很多高效学习者的认可。今天，我继续沿用这个概念展开。

根据刻意练习理论，结合众多书籍提到的内容，我将如何高效学习分为以下三块内容：

1.学习区练习

2.划小圈练习

3.及时反馈

学习区练习

首先给大家解释下到底什么叫做“学习区”，心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：

学习区－图片来自互联

恐慌区

最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，也就是我们目前还完全不懂的技能，这不在我们今天讨论的范围。

舒适区

最内一层叫“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能，比如我们学习网球，当我们完全掌握了网球的各项技术后，这些技术就无需我们再做思考，它会进入我们的舒适区，因此我们有时在进行比赛的时候，基本不用刻意去思考，随意就可以使出各种动作。

舒适区的好处是，减少了我们脑力的消耗，这些技能已经进入了我们的潜意识，真正成为了我们的技能。但坏处是，因为我们不再去处理它，这些技能也没法提升，所以哪怕你打十多二十年网球，除非你刻意突破这个区域去练习，否则你的水平会固定不变。

学习区

而在这二者之间的区域，我们就称之为“学习区”。在学习区做练习是比较辛苦的，比如就刚才提到的网球，为什么专业的选手与业余的不同，因为他们不断的去突破自己的舒适区，让自己在学习区内学习。我们看看当年的费德勒，虽然成为了天王，但有一段时间，因为遇到纳达尔这样的选手，在很多比赛一直被克制着，完全没有办法。后来费德勒就采取了刻意练习的方式，专门针对纳达尔练习一些战术，比如发球上网。但这样的战术在短期内是很痛苦的，因为你在刚练习的那一段时间，你会很难受，毕竟要放弃原来的打法，甚至有时候因为不熟悉而会输更多的球。但天王就是天王，在比赛中刻意去练习这些战术，哪怕不熟悉，哪怕会输分，但他完全不放弃，最终确实取得了非常好的效果。其他球员如莎拉波娃、早期的张德培等，没有一个不是这样，他们日常对一些基本动作及战术的练习数量是超乎我们想象的。所以这就是专业与业余的不同，他们经常会因为提升的需要，刻意去打破自己的舒适区，这样才可能提高。

费天王同样需要不断突破舒适区

划小圈练习

第二项目高效学习的方法就是划小圈，划小圈的概念来自于《学习之道》，其实就是将训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。这一点我印象特别深刻，因为当年为了自我提升，我们专门考了全球知名的RPT网球教练资格，其中就是运用划小圈的方法来教新手学网球。因为划小圈有一个非常有效的地方就是，能让一个复杂的动作变得简单。比如我们学习正手，对于一个新手来说，其实是非常困难的，大家知道，学习任何运动最终都是要形成一种肌肉记忆。而关于人脑的研究也证明了，反复的练习会让我们的脑神经产生实质性的变化，而划小圈恰恰是通过将动作拆解，让这些变化尽快发生。而且当一个复杂动作被拆分成小块后，其练习是比较容易的。这样，你反而能更快学会。我尝试过用这样的方法教授一个新手学网球，仅仅用了20个小时，将正反手底线、网前及上手发球全部教会，而一般学过网球的人可能清楚，如果没有教练的情况下，你要学会这一整套动作，没有半年时间基本上是不可能的，我身边很多初学者，自己摸索学习，基本上至少要花半年到一年时间才能稍微自如的进行网球的来回练习。

其次，想作为一个专家，我们还需要学习很多的套路，比如网球训练中为什么将一些技巧形成套路进行练习，莎拉波娃就经常练习各种组合战术；比如象棋大师为什么要打棋谱；比如拍电影的为什么要学习各种桥段。这些所谓的套路，实际上是对本领域一些重要知识点的总结，如果我们学会了这些套路，对我们的提升是事半功倍的。

莎拉波娃经常练习各种组合战术

及时反馈

接下来影响高效学习一项比较重要的就是及时反馈。在有及时反馈的情况下，一个人的进步速度非常之快，而且是实实在在的。这就解释了为什么世界冠军也需要教练了，因为任何人都难以做到自我观察，比如我们学网球，我们是很难看到自己的动作是否正确，一方面是我们不具备这样的知识，毕竟你是新学这个动作；其次，你也很难有一个旁观者的视角去观察。所谓旁观者清，只有一个教练在旁边看着，及时给予你反馈，你才有可能真正改变原有的错误，学会正确的技能。

其次，及时反馈还影响到我们对学习的兴趣，为什么打游戏的人会那么容易沉迷？因为在游戏中是随时有反馈的，你打了一个怪兽，会即时加分，你的每次努力对提升级别都有帮助，所以导致游戏特别容易上瘾。而反观为什么在一些大公司工作的员工积极性不高？因为有时候无法对其工作做出及时反馈，员工不知道自己做的事情到底如何，加上很多公司的所谓KPI考核不到位，更加拉大了工作投入及反馈的时差，最终导致失去工作的动力。

说真的，刻意练习并不是一件容易的事情，它要求练习者调动大量的身体和精神资源，全力投入。而大多数人都是懒惰的，他们没有办法做到，这就给那些更加努力的人带了机会。

所以，要想成为某个领域的专家，光有时间是没用的，你必须进行大量的刻意练习，这样你才有可能快速提升。

以上虽然引用的是网球中的例子，但推广到各个领域都是共通的，希望大家理解并学会触类旁通。