想把啤酒肚练成6块腹肌,其实只需一条训练毯,加上持之以恒的决心就行!下面,我们就让小鲜肉给大家示范9个徒手腹肌动作,每个动作15-25次*3组,最后的“平板支撑”1-3min*3组。只要两个月时间,你会看到一个不一样的自己,当然,如果你现在偏胖,尤其是腹部赘肉很多的话,Steven建议大家同时还要配合各种高强度有氧减脂操,把整体体脂率降下来! ============================== 这里是肌肉猛男聚集地,独家传授健身时尚秘籍! 想变型男、想长肌肉,请关注我们公众微信! 微信号:life-hack 记得分享给你身边的小伙伴哦! |
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