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长期久坐，缺乏运动 腰部脂肪堆积，导致腰围越来越粗壮 工资不涨，腰围猛涨！！！ 要知道大叔和小鲜肉 最重要的区别之一就是：腰 同理大妈和小仙女儿的区别也是 所以，你要动起来，变美就是这么简单 动作1 卷 腹（50下） 不要绝望，咬牙做 ▼
动作2 仰卧抬腿（20下） ▼
动作3 空中蹬车卷腹（30下） ▼
动作4 并掌穿梭（50下） ▼
动作5 手肘碰膝（每侧30下） ▼
动作6 剪刀腿（40下） ▼
动作7 交替手触脚踝（60下） ▼
动作8 V字形起（30下） ▼
动作9 平板支撑（20秒） ▼
—— END 好就点在看 —— |
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来自： tigerliu2020 > 《健身文章》
