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在读文章之前您可以点击下方超链接，阅读武功秘籍。 武术大师们一致推崇的练武要诀请点击：练武要诀。指功既与擒拿法有密切关系，且相辅而行，不可脱离，所以，欲学擒拿法，必须要练手指功。少林罗汉拳门传统的手指功练法有锁指拈花功、虎爪劲（已发表于《少林与太极》2001年第6期）、马步刁手功握拿掐劲、罗汉抛接袋等。现将有助分筋术的针对性功法——马步刁手功握拿掐劲介绍如下： 1、预备势：采取站桩功，必须先练好丹田内壮功。罗汉门有专门的练功法，限于篇幅，此处从略。具有内功，才能练好手指功，并会收到意想不到的效果。 2、马步刁手：双脚并立，屈膝下蹲成四平马步，身体正直，悬顶松胯，气向下行，沉肩坠肘，双手握拳抱于腰两侧，拳心朝上，右手成鹰爪式，由腰侧向前、向上钻穿，高与口平齐时，手腕内旋，向前刁按，爪心向下，爪口朝前，再向后旋腕，爪心向上，变拳抱于腰间，拳心朝上。左手练习同右手。交替练习，每手刁按50—100次，渐渐增加。习练此式时，须全身放松，气沉丹田，手法灵活自然，切不可用僵劲，翻腕刁按要快而有力。 3、握、拿、掐劲：用橡胶内胎，内装小豆大小的圆形沙石，长度约一尺余。用这种皮沙袋练功，其柔中含刚，软中透硬，柔软似人体肌肤，刚硬如人身骨骼。握、拿、掐这种小沙袋，如抓握到人，如此练习自然很实用。练习时马步桩不变，双手握袋在胸前。内气产生于丹田。行于肩臂达于手指，练习时配合呼吸法运劲。运劲时，鼻孔呼气，丹田气聚合，手指松开时，吸气入丹田。这样一开一合，一吸一呼，使气劲合一，内外协调一致。 ①握劲练法：将沙袋抓在手里，四指并拢，大拇指压在中指、食指上面，用劲收合。 ②拿劲练法：将沙袋抓在手里，四指并拢，用指尖使劲，大拇指不压在中、食指上，向内合劲。 ③掐劲练法：五指弯屈回折，将沙袋置于五指尖的中间，手心不接触沙袋，五指用内劲往一起掐。 三、擒拿分筋术八要诀 通过手指功的练习，达到力贯指端并透入对方筋骨，方可应用。令敌死，令敌昏，令敌废，令敌伤，在乎心意之间。以下是本门分筋术——“擒龙伏虎八盘手”，抄录如下，供大家研习： 1、擒龙先擒爪，一盘走金丝 梢梢归腕在龙身，上嫩下弱左右均。 内收外展得手搅，金丝缠腰能断筋。 2、扑虎首捕头，二盘摘葫芦 虎头如铁项劲求，力劈华山不如扭。 巧施仙人摘葫芦，轻牵翻按筋便手。 3、云龙雾中行，三盘取节根 腰为周身节之根，屈曲老到背伸嫩。 左右两翼忌弯旋，翻云覆雨驰挛筋。 4、上山下山虎，四盘肩头捋 肩为梢根琵琶臼，伸前展后是背走。 三分展外七分内，擎天落下成平手。 5、毒龙吞吐芯，五盘取七寸 肘为梢节二分匀，前后旋转屈曲伸。 四动规矩尺度等，力过半寸跳走筋。 6、兽王虎摆尾，六盘在胯腿 胯腿属是龙身根，宜挤宜靠须认真。 左前右后旋踩撞，以重制轻能分筋。 7、乌龙探金爪，七盘膑骨找 膑骨原归根之节，前进后退与肘合。 忌怕乌龙探金爪，筋挛筋驰筋走落。 8、黑白虎腾急，八盘跟踝取 巧借来回顺擒跟，踝骨左右可分筋。 扑脚下切发真力，落地之时取踝筋。 武术大师们一致推崇的练武要诀请点击：练武要诀。
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