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我们无法叫醒一个装睡的人， 我们却可以还你一个好睡眠！ 一只羊、两只羊、三只羊、四只羊、五只羊...... 失眠数羊可以帮助睡眠， 对于失眠者来说， 这是一个惊天大骗局！！！ 纳尼！纳尼！纳尼！ 表要骗我，请叫我小可爱~~~  很多人晚上睡不着， 就会躺在床上“数羊”， 结果非但没睡着，反而越数越精神。 如果你睡眠不好， 是时候开始调整你的睡眠啦！ 数羊不如找个好教练睡眠中健身， 每天睡前睡一睡（做一做）， 几个小动作，让你拥有好睡眠！  01 脚对脚拉伸 坐于垫上，两脚掌贴近，双手环抱脚尖，身体向前倾，腰背挺直，不低头。 02 直角坐伸展 腿伸直并拢坐于地上，腰背挺直，躯干缓慢向前，感受腿后侧的拉伸感。 03 肩前侧拉伸 坐于垫上，手尽量向后撑地，指尖向后，抬头挺胸，感受肩部前侧的拉伸感。 04 腹部拉伸 俯卧，腿部贴紧地面，手臂将身体撑起，拉伸腹部，头部上扬，挺胸。 05 背部拉伸 双腿并拢跪坐在垫子上，臀部尽量靠近脚跟。手臂放松尽量向前伸展，肩部下压，背部放松。 06 猫式伸展
拱起上背部，低头。下沉到最低，仰头。拱起背部时呼气，下沉时吸气。
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