|
很多中老年人都喜欢跳广场舞，这也是当下中老年群体中最为普遍、常见的健身项目之一。 广场舞为什么流行？ 符合中老年人身体状况和健身需求 首先，广场舞动作简单、门槛低，和其他舞蹈相比，广场舞好学，就算以前不会跳舞，跳几次就能跟上。也没有打球、跑步那么剧烈，还能减肥。 其次，想跳一场广场舞很方便，只要有空地，就能组织起来，想学的人也可以随时加入，还不需要啥费用。 不仅如此，在跳广场舞的同时，老伙 伴们还能聚在一起聊天解闷，尤其是对子女不在身边的老年人来说，跳舞在一定程度上能缓解“空巢”带来的孤独感。 然而，广场舞的流行并不意味着所有人都喜欢这种健身方式。近几年，广场舞因为占用公共领域、噪音太大等问题“屡上头条”，为一些人诟病。 让每个人拥有更丰富的健身活动内容，是全民健身的应有之义，中老年人理应享有更多的选择。 下面就推荐一种不用对周围环境造成影响、简便但很有用的运动。 中医有个理论叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。 “一日抖三抖，能活九十九”，功效通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。 选择适宜的地点空气清新的草坪或路旁闲地都可以，没有条件的也可在自家阳台上。 具体全身放松，眼睛微闭，两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖，两手和全身跟随腿的颤抖而活动。 时间每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。 内容图片来源互联网 如有侵权请联系删除 |
|
|
