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今日始鸣鸠拂其羽：“鸣鸠语芜声相应，又是人间一度春”布谷鸟开始提醒人们播种了。 天地俱生，万物以荣 当谷雨到来之际，世间万物都感应到春的气息，地气上升天气下降两气交合万物生长，到处是生机盎然的景象，此时人体内部也如浴春雨，所有的精血纷纷涌向四肢和头部，由于四肢血液充盈本能支配身体喜动，这时我们应该衣着宽松，缓慢活动让身体顺应春生，使气血顺畅，通达到身体的每一个部位，让人变得精力充沛，容光焕发激活和吸引所有春的契机，使身体和生活更健康更美好。 谷雨二候鸣鸠拂其羽三角伸展式，练习此姿势能对四肢脊柱与背肌有益，滋养脊柱神经，消除颈、腰背部的疼痛；扩张胸部，有益肺脏；伸展胆经，帮助肝脏排毒，减少黄褐斑，消除腰围线上的脂肪；按摩腹部；对大小腿、髋、腘膀腱的肌肉有益。 做法： 山式站立，双脚分开一条腿的长度，脚尖向前；吸气，抬起双臂与肩平行（基本三角式）； 保持身体不动右脚右转90度，呼气，身体水平向右侧伸展，两条大腿的肌肉收紧， 身体向右侧弯腰，过程中手臂与上体呈九十度；抓脚踝，双眼看左手，保持1分钟，自然呼吸； 吸气，起身回位，之后重复另一侧。 注意：向两侧弯曲的极少姿势之一，应避免腰部以上的躯干向前倾斜；怀孕妇女在六个月之后不要做这个三角伸展式。 |
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