七十二候养生瑜伽之小满三候麦秋至——逆转时光修行法

今日始麦秋至：此时麦子开始成熟。

心与小肠相表里、心包与三焦相表里

夏季练习瑜伽主要的功效就是养心、静心、疏通与心脏有关的经络，主要是心经、心包经、小肠经及三焦经，它们四个的关系是相互表里，相互支持缺一不可的直属关系，这四条经络主要经过人体的手臂。其中心经和心包经行走于手臂的内侧，小肠经和三焦经行走于手臂的外侧。而夏季的瑜伽体位多数是练习双臂的，进而疏通这四条经络，刺激手臂上的穴位，来有效的增强心肺功能，促使心脏将血液供应到全身，使周身的血液循环顺畅起来，从而防止应血液流通不畅导致的色斑、肤色暗沉等问题。

半位加强侧伸展

养生瑜伽之小满三候麦秋至——逆转时光修行法，半位加强侧伸展这个姿势伸展了腿内侧的经络，扩张了整个胸腔，增强了心肺功能，可以改善驼背、含胸。它可以消除颈纹，刺激到颈部前侧的人迎穴，这个人迎穴是胃经的一个穴位，这个穴位刺激到了之后，可以防止脸部衰老，而且还刺激到脖子前侧的甲状腺和甲状旁腺，增强了人体的新陈代谢，如果有甲亢就不要特别用劲。做完加强侧身展示之后，手臂慢慢的放落，稍做气息的调整，调整之后，在原有的站姿上，双手于胸前合掌闭眼，关注呼吸，

做法：

1.站姿，双脚分开略比肩宽，脚趾正冲向前侧，双手背后合掌，拇指相扣，翻转手腕，手指向上，两手慢慢向上挪至到肩胛骨中间，做不到的人就双手背后握住对侧肘，如果还握不到，那么就双手在背后相握。做到这个姿势之后，身体跟随右脚右转90度，吸气，仰头下颌去够天花板，呼气上身向前弯曲到90度保持，抬头，此时右大腿肌前侧在用力，收紧，整个身体在一个90度上停留，头不要低下，保持1分30秒。

2.吸气，抬起上身，呼气右脚转回，身体转向前侧，再反方向同样的练习1分30秒。

3.吸气，抬起上身，呼气左脚转回双手慢慢放落休息。