七十二候养生瑜伽之冬至三候水泉动——冬养静，喉鸣静心

今日始水泉动

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

无泄皮肤，使气亟夺，冬至益静

动物有个冬眠的特点，一入冬就躲入洞穴中，就是为了尽可能少得消耗体内的能量。当然了，人类不可能冬眠，但是冬天时应该少运动。少运冬天应顺应自然以静养为益动也不是不运动，一定要控制好运动量，最好不要出汗，皮肤会开泄，使阳气外散。

冬至三候水泉动——喉鸣静心

喉呼吸：有奇妙效果，使心灵、神经系统宁静安详。当调息或体位法疲倦时，可用仰卧放松功躺下，以喉呼吸作休息性呼吸，恢复精力。睡前也可练习，它可使心搏率减缓，对高血压有益，增强冥想意识。

做法：

舒适坐姿或躺着把注意力集中在呼吸上；

基本上喉呼吸是通过两鼻孔呼吸，但做法却使你感到用喉头呼吸，此效果是收缩喉头声门产生的；

此声音和婴儿睡眠呼吸声和轻微鼾声相同；

喉呼吸时通常呼吸相当深长；

喉呼吸可与其他呼吸功法及所有去他功法一起配合做。