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虽然立冬已经过了好多天，但是依旧将之前发过的立冬初候的内容发布给大家，仅一个体式，可以帮助您通肾精，养肾脏！大家也可以关注我的公众号，查看更多内容（公众号：zhangmeiyoga） 七十二候养生瑜伽之立冬初候——水始冰 七十二候的起源很早，是中国最早的结合天文、气象、物候知识指导农事活动的历法。源于黄河流域，完整记载见于前2世纪的《逸周书口时训解》。古人发现天地五天就有一个变化，五天一个轮回，所以都以“五”来记载，初一、初五、十五以五日为一候，三候为一气，六气为一时，四时为一岁，一年二十四节气七十二候。七十二候是中华智慧的结晶，在武林界早有应季，应节，应日，应时的练功方法，瑜伽体位练习同中国武术极为相似，都提倡人与自然合一，所以练功时应顺天时和气候是非常重要。以下是冬季练习法：冬季的首个节气——立冬。 立冬初候：水始冰今日始，水始冰，肾畏寒，万物收藏饮食：滋阴潜阳，少食生冷 立冬初五日三分钟通肾经，维持肾脏和前列腺的健康，有助于尿路疾病，缓解坐骨神经痛，保持卵巢健康，改善月经不调，有助于疏通被堵塞得输卵管，缓解经痛和月经量多。 束角式双脚掌心相对，双手紧握脚大脚趾，保持颈部伸直，如脊柱无法伸直，后背可以靠住墙面，双手的力量向下、肩下沉，脊柱贴近墙面用力向上伸展，保持一分钟。 深吸气，呼气时身体向前倾，保持自然呼吸在此状态下停留一分钟（腰椎间盘突出，腰痛的练习者保持一分钟后结束此动作） 再次吸气，呼气继续向下额头靠近垫子，双肘压在大腿和小腿之间，身体柔软的练习者可将头触垫子自然呼吸保持一分钟。 动作完成后请仰卧放松。 |
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