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人的身高随着年龄的增长而逐渐下降，而且越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明显。实际上，随着年龄的增长，老年人会逐渐出现驼背、个子变矮等情况。一般来说，80岁以上的老年人身高会比年轻时下降10～15厘米。研究表明，人老变矮的主要原因是因为脊柱缩短，那么到底哪些原因会导致脊柱缩短呢？ 1.椎间盘退化性变化 随着人的年龄的增大，椎间盘也会随之老化，并因此影响椎间盘的厚度。椎间盘位于每一对相邻椎体的相对面之间，使两椎体牢固地连接起来。人到中年，椎间盘逐渐发生退行性变化，髓核和纤维环的胶质纤维变性，椎间盘慢慢变薄。 2.椎体骨质疏松 人到老年，除了椎间盘变薄外，各椎体也可因为骨质疏松而渐趋坍塌。椎骨支持能力不足，受压后塌降变矮，有时甚至发生压缩性骨折。 3.弯腰驼背 一般来说，人的脊柱呈S型略微自然弯曲，保持着挺拔的体态，维持人体的正常功能，是人体负重的主要部位。椎体主要由松质骨组成，靠身体前方的椎体部分，松质骨含量较大，当老年人发生骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松，骨小梁变细变薄、断裂、空洞，骨质疏松时骨小梁数目的减少可达30％，骨的强度下降，松质骨内发生微小骨折，骨折发生后椎体变矮、短缩，位于身体前方的椎体比身体后方的椎体，短缩得更多，此时长方形的锥体就成为楔形，呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折，人的脊柱就会明显向前弯曲，随着骨质疏松的发展，被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害，驼背就会越严重。 那么到底有没有方法来预防老年人的身高“缩水”呢？其实针对上述原因，有针对性地防治是可以有效延缓身高变矮的。 1.合理饮食 多食富含蛋白质、钙、磷的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等；并适量摄入各种维生素，能有效预防骨质疏松的发生，减少驼背的出现。 2.戒烟限酒 抽烟能增加血压酸度，使骨质溶解；过多、过频饮酒可增加钙质的丢失。因此，戒烟限酒是预防骨质疏松的关键。 3.适当运动 保持正确的姿势，增强背肌和腰肌的肌力能够有效推迟骨骼老化。 4.药物治疗 遵医嘱服用补充钙质的药物，也可以从一定程度上缓解老年人的弯腰驼背症状。 |
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