也谈太极拳的'呼吸之道'

 

《和美太极》中国专业太极微刊

呼吸

关于太极拳的'呼吸'问题，网上论述文章很多，各派太极拳名师们也是众说纷纭。其中论述有精辟之处，也有似是而非的含混之处，当然也不乏误导读者之处。 

  太极拳既然是内家拳，那么'呼吸问题'是不能回避的。而建立'拳式呼吸'的基本概念对刚入太极拳之门的习练者们显得尤为重要。

'自然呼吸'与'拳式呼吸'

让我们分析一下'自然呼吸'与'拳式呼吸'的区别和联系。

1、自然呼吸是肺部呼吸，拳式呼吸是丹田呼吸。从呼吸的概念上，两者不是一码事，此呼吸非彼呼吸。

2、自然呼吸是下意识的，丹田呼吸是有意识的。

3、自然呼吸与身法无关，但呼吸频率与运动量大小有关。丹田呼吸与身法有关，只有做出虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰沉胯的拳式身法才能产生气沉丹田的拳式呼吸。

4、自然呼吸是顺式腹式呼吸，是生理的自然需要，腹部是吸凸呼凹。丹田呼吸是逆式腹式呼吸，是拳势表达拳意的需要，腹部是吸凹呼凸。丹田呼吸就是拳势的'蓄势'与'放势'。蓄势为吸，与拳势的收，曲，合相对应。放势为呼，与拳势的放，伸，开相对应。

5、自然呼吸和拳式呼吸虽是两码事，但两者之间是有紧密联系的。习拳时，下意识的自然呼吸会自然主动地去适应有意识的拳式呼吸而使呼吸变的细长深匀，这种主从关系不可倒置。  

        我们在学拳初期无需深究拳式呼吸问题，保持自然呼吸，即面部肌肉不紧张，不咬牙切齿，不憋气，顺其自然即可。如拳架套路己熟练，基本拳姿已正确，且对习拳中的阴阳，虚实，收放，曲伸，开合以及拳势蓄发中的劲点，劲势，机势有所感悟和体会后，就可逐步训练自已的拳式呼吸了。如意，气，势三者能初步做到协调统一，那所习拳艺就是由'式'入'势'了，就不是空架子了，也就达到王宗岳拳论中所说的'由着熟而渐悟懂劲'的阶段了。不过要到达到这个阶段，拳架需要不断地摧僵化柔。

        拳式呼吸的训练和养成也可通过坐禅(如安那般那数息法)和立禅(如站桩)的辅助功法进行修炼。
        以上所述恐是太极拳的'呼吸之道'。读者可细细揣摩。