站桩日记（61)-觉知静观念头 2016-08-15 06:37阅读：283 2016年8月上半月
不仅是站桩、静坐，其实所有的修炼过程中，都面临着如何超越头脑中妄念的问题。记得从上大学开始就静坐，静坐和站桩当然有很多不同的地方，但在“心”的方面，有着很多的相似之处。现在我问自己、几十年下来，头脑中妄念少了吗？心静下来了吗？感觉进步似乎并不大，只不过是：不同时期的妄念的内容有些变化罢了！其实，不只是站桩和静坐，不论你修什么法门，信仰什么，都有一个如何超越妄念的问题！
如果我们站桩时，头脑能无一丝的妄念，心静如止水，那站桩绝对是高效的，也许每天保证2小时的站桩时间量就能达到深层排病反应，就能让我们“真气”动起来打通全身的经脉，会不会这样呢？
但是，人的头脑就是这样，让你无可奈何，我们站桩或静坐时，不想让妄念出现，可我们做不了自己头脑的主人，妄念还是时不时地，甚至是时时刻刻地来侵扰，怎么办？
当然，我们可以用制心一处的方法，就是把我们的意念集中于一点，比如我们站桩时，数息、抱球、抱树、意守丹田、持一句咒语等等等等，当我们很专注于一点时，会觉得很静，感觉杂念没了，那么实际上杂念还在不在呢？只不过我们“以一念代万念”，临时忘了那些杂念罢了。
其实，站桩时，当我们身体有各种站桩反应、气脉反应、排病反应时，我们会觉得头脑很清净、原因之一就是那些“东西”是很有吸引力的，于是头脑有了一个去处，但这些东西终究会：或者习以为常、或者病好了后“反应”消失！回过头来还是要面对妄念的问题！
我个人的现在的感觉，制心一处来对治妄念，似乎只是一种临时的方法？我现在也常常去直接面对头脑中的念头，一点体会：
1.不与妄念为敌
拿自己来说，年轻时就喜欢佛学、道学，几十年来与妄念为敌、与妄念斗争、压制妄念、想尽一切方法抛弃妄念等等等等、结果并不是很好。甚至可以说是没什么用。有的时候越与妄念战斗，感觉妄念反而更强大、真是应了那句话：那里有压迫、那里就有反抗！
从年轻开始就与妄念斗争、几十年下来、自己得到的答案是：与妄念战斗没用！
比如你站桩，妄念来了，你怎么办？你有什么办法吗？
2.接受妄念
既然与妄念为敌没用，那还是自然地接受妄念，把妄念当成一个客人，任其来来去去、去去来来。释迦牟尼佛告诉我们平等心、无分别心。其另一个说 加载中... 内容加载失败，点击此处重试 加载全文 法就是接受当下所发生的一切。妄念来了，就接受它吧！
3.不悔不恨不沮丧
过去自己的一个错误就是，妄念来了后，恨自己怎么这么不争气，于是心里就有了一个后悔心、沮丧心，后来慢慢悟出禅宗的那句话：头上安头！后悔、沮丧依然是一种头脑的思维，实际上也一种念头，本来一个念头，你一后悔沮丧就又多了一个念头。
既然接受了妄念，那就以一个平常心来对待妄念：不恨、不悔、不沮丧！
4.不融入妄念
楞严经中有一个话：“随想入阴”，意思就是念头来了完全忘了“自己”的存在，而跟着念头走了。比如站桩中。头脑中出现一个“白日梦”，于是你在你的白日梦中成了其中的主人公、成了白马王子、成了亿万富翁、成了统治一方的霸主，演着一幕幕的“电视剧”等等等等。完全失去了当下的自己，这个时候的站桩，有时会觉得时间过得挺快的，也许不知不觉2小时的站桩就在几个白日梦中过去了，可能会觉得没站多长时间！但头脑有如此多的意念活动，内气能动起来吗？
我们接受妄念，但不要融入妄念、
如果现代科学有什么技术，能把头脑中的每一个思想都转到电脑里，每个人回看自己时，也许会感觉自己是个疯子！
5.觉知妄念
那么，如何不融入妄念呢？觉知，即察觉知道的意思。禅宗有一句话：不怕念起就怕觉迟！意思是不用担心念头，只要觉知就好了。比以妄念中的白日梦为例，看看觉知与念头的关系。
现代医学的研究表明，适当的白日梦能缓解人的一些压力紧张，但过度的白日梦就接近病态了，白日梦达到一定的程度，有可能就产生幻觉，而很多精神疾病的患者就是以幻为真。
作为一般人有些白日梦，只要不过度，应该没什么问题，有些人一辈子伴随着白日梦走完一生，也没什么，但是，作为一个站桩者（包括修行者），到了一定程度后，一定会面临着如何超越妄念的问题：
（1）反省自己的白日梦
做白日梦也是消耗头脑的能量的，头脑累了，自然会从白日梦中出来，一个站桩者（修行人）是应该反省自己的，一个不反省自己的人，是不会有进步的，是不会成长的！
反省自己为何会有某种白日梦呢？
（2）觉知白日梦的尾巴
随着经常的反省，增加自己的觉知力量，渐渐地会在白日梦还没结束时，觉知到自己在做白日梦，从白日梦中出来。
（3）觉知到白日梦高潮
随着觉知能力的增强，能够做到，白日梦的高潮时，一下子觉知到自己做白日梦，从白日梦中出来。
（4）念起即知
随着觉知能力的增强，能够做到，白日梦刚开始就觉知到，慢慢达到，各种念头，刚一产生，就能觉知，所谓的：念起即知！
要不断地提高自己的觉知能力，让自己对念头变得越来越觉知，觉知时，要放松，不是努力去觉知而是被动地去觉知，如果你努力去觉知，又会变得紧张了，又是有为了。
6.静观
念头这个东西，挺有意思，有强弱之分，有的念头很弱，只要一觉知，很快就消失了；有的念头真的会很强大，即使觉知到，它依然不肯离去，在头脑中自动地演绎着白日梦，此时可以静观这些挥之不去的念头，如同一个旁观者，在旁边看着念头：不动思维、不做判断、不分析、没有喜欢、也没有“不喜欢”！念头会随着静观的深入而慢慢减弱，慢慢离去。
静观念头时，依然应该是放松地静观、被动地静观，而不是努力地去静观！
总之，觉知静观念头，是超越念头的一种方法。我个人的感觉，那并不是一件容易的事情！有时你得经过无数次地丢掉觉知、拾起觉知，那是需要经过不断练习的。
当然。超越念头也有其它的方法。如果你还没找到适合你自己的方法。试一试觉知静观念头！不仅是在站桩及静坐中，在生活和工作中随时随地可以练习。通过练习，才能体会出觉知静观中的一些细微之处。
很多东西不能只是听一听、看一看，是需要努力练习的！
2016年8月1日 星期一
凌晨：2.50，左单盘静坐，2小时，期间打开腿一次，天热，出汗，开始还得费些力去挺直腰，到后来，能很自然、不用力地就挺直腰了，念头好像一下子少了很多，中间有一段闹心时间，坚持住，慢慢就不闹心了，到结束的闹铃响的时候，真有些不想下坐，这情况不多见。
2016年8月2日 星期二
凌晨：2.55，左单盘静坐，2小时，念头少，没怎么昏沉，但有时感觉进入一种半梦半醒的状态。
感觉静坐有点意思了。
早：四平马步桩，一次，8分钟站上后就感觉腿的状态不错。出汗多，手麻，腿手发抖，结束时，双手按双膝还是能勉强站起来，还没到极限。
2016年8月3月 星期三
凌晨：2.50，站桩，2小时，感觉头脑安静了许多，头脑静到一定程度，想起一个念头都有些费劲。
早：俯卧撑，1组，20个，有些进步，接着，做左右单腿连续慢下蹲，50个，出汗，心跳加快，有氧运动的效果应该大于四平马步桩。
2016年8月4日 星期四
昨晚：8点多，站桩，2小时，到快最后时，还是有点不想站了。
高桩的下一个目标，站桩结束时还想再站下去！
今早：四平马步桩，1次，8分钟，出汗多，应该与天热有关，站到4分钟时，有些不想站了，但坚持到6分钟后，反倒觉得好站些。
2016年8月5日 星期五
凌晨：2.30，静坐，快1小时，昏沉，1小时分闹铃响的时候，下坐，活动活动后，改站桩，又站1小时。
站桩，站到深处时，会不会昏沉呢？
早：四平马步桩，站到5分钟时，下桩，有时真是不愿意挑战那个极限。
2016年8月6日 星期六
凌晨：3.00，站桩，2小时，右手一直麻，到后来麻到几乎感觉不是自己的手了似的，为何右手的麻又厉害了呢？
早：左右单腿连续慢下蹲，70个，出大汗，左腿刚蹲时，膝部还有一点费劲，到后来是越蹲约轻松。
2016年8月7日 星期日
昨晚：左单盘静坐，约1小时20分钟，困，睡下，10点多，醒，静坐，30分钟多，困，再睡下。
今凌晨：1.30，醒，静坐，约1小时，困，再睡下，4点多，醒静坐，坐约45分钟，这次没昏沉
一夜几次静坐，念头很少！还得精炼数息的功夫！
今早：四平马步桩，1次，8分钟，最后1分钟事情，看着眼前的表，只恨秒针走得太慢！
脖子、下巴右面，起一片红疹，手背小臂也有小红疹，手背还有小水泡，排病反应吗？还是天热起的什么湿疹之类的？
2016年8月8日 星期一
昨晚：6.30，站桩，站约30分钟即觉得口渴，坚持到1小时，下桩喝水，以后站桩得注意一下。
今凌晨：2.50，站桩，2小时，一心数息，到后半段，眼前绛紫色的亮斑在眼前飘动，再后来，眼前暗亮，好像额头右上方挂着一盏灯微微发亮。
2016年8月9日 星期二
凌晨：2.35，左单盘静坐，2小时20分钟，感觉挺好，中间有点小昏沉，挺一挺就过去了，整个静坐感觉没有多少念头，能清晰、几乎无念地数完2次百息，结束时还想再站下去。
近几日静坐，感觉念头大为减少，似乎是一次跳跃的变化。
2016年8月10日 星期三
凌晨：3.00，左单盘静坐，2小时，细观察一下，感觉念头确实是大为减少，即使出现些什么念头，或静观之，或数息不理之，念头很容易就离开了，似乎念头不那么顽固了。
早：四平马步桩，站了5分钟，下桩，状态不好，什么原因呢？生理低谷期？
2016年8月11日 星期四
凌晨：2.45，左单盘静坐，可能是昨晚睡得晚了，坐着坐着，就有些发困，明显感觉头已经垂下，坚持到1小时分闹铃响起，下坐，活动活动，又站桩1小时。
感觉静坐比站桩更容易静心一些！
2016年8月12日 星期五
昨晚有事晚睡，今早起晚，中断一次练功。
几日来，有一些烦心事，“逆境是修行者最好的老师”，遇到了逆境，才是对自己最好的考验。
2016年8月13日 星期六
昨晚：没设闹铃，天太热，出汗多，一心数息，念头少，可能出汗多的关系，后来还是渴，有些不想站时，下桩，过了约1小时10分钟，下桩后，马上喝了半杯水，也没什么。
凌晨：3.10，左单盘静坐，1小时50分钟，觉时间过得很快，还是要精炼数息。
2016年8月14日 星期日
凌晨：2.40，想站桩，天依然热，还静坐吧，2小时，坐中也出大汗，有时半梦半醒似的。
2016年8月15日 星期一
凌晨：2.55，站桩，2小时，较轻松完成，出汗多，右手依然麻，没什么其它站桩反应。
早：四平马步桩，1次，6分钟，出汗多，没到极限。
半个月，就怎么快地过去了，人生能有多少个“半个月”呢！
这半月累计时间：站桩 14小时10分钟 静坐 16小时45分钟 合计时间 30小时55分钟
前几日在家里做些小的体力活，手上刮了三处小伤口，很明显地感觉，伤口愈合加快很多，好现象！
每日练功时间还是没有大的变化，站桩反应也很平淡，但身体还在慢慢地变得更好，挺好！
这半月一个收获是：明显感觉站桩及静坐中的念头少了，有了念头，或静观之、或数息不理之，念头自去，很明显地感觉念头不那么顽固了。是一个跳跃的变化，看来修心的效果有了一些。
一个微妙的感觉：站桩及静坐中念头少了，日常生活中也感觉念头少了！生活中和练功中，有一个联动的关系。看来，练功和生活工作不能分开，生活工作中随时修心是对练功很有帮助的。
还得自己鼓励自己：再努力些吧！
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