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药王殿里的孙思邈相信许多人都知道，据记载，孙思邈寿命达到141岁，是历史上寿命最长的医师。 他是有什么延年益寿的秘方吗?其实他有自己的一套养生十三法，这套方法不光能够延年益寿，并且可以医治与预防许多的慢性病。 药王孙思邈养生十三法。该方法简单易学，练习简单，老少皆宜。 1.常梳头 练习步骤：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开端用手疏头发，经后脑回颈部。早晚抽几分钟时间做数次。 功法效果：头部有许多主要的穴道，能够明目，避免头痛、耳鸣等。 2.转眼球 练习步骤：第一个办法是——合眼或闭眼均可，用眼球转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼球逆时针转圈。重复3次。 第二个办法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。 功法效果：可明目、医治近视、减轻双眼疲惫，特别适用于常常玩手机，视力疲惫的人。 3.常叩牙 练习步骤：咱们把嘴闭上，在进行叩门齿、每个动作30~50次，可是不要用太大的力气哦，咱们在叩门齿的时需要出声响。 效果成效：叩门齿这个动作能够加强肠胃吸收，避免牙痛、龋齿和牙退化的效果。 4.漱玉津（玉津即口水） 练习步骤：（1）合上嘴，将舌头伸出牙齿外，由上面开端，向左渐渐滚动，一共转12圈，然后将口水吞下去。今后再由上面开端，反方向再做一下。 （2）合上嘴，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，环绕上下颚滚动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量幻想将口水带到下丹田。 功法效果：“唾为肾之液”因而常常做这动作，能够健旺肠胃，延年益寿。 5.常鼓耳 练习步骤：手掌掩双耳，用力向内压，然后甩手，应该有“扑”的一声，重复做10下。 功法效果：这动作每日临睡前做，能够增强记忆力和听觉能力。 6.常洗面 练习步骤：搓手36下，用暖手在面部上下洗面。 功法效果：这动作常做，能够令脸色红润有光泽，减少皱纹。 7.常摇头 练习步骤：双手叉腰，闭目，垂下头，渐渐向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。 功法效果：这动作常做能够使头脑灵活，避免颈椎增生，不过，留意要做的缓慢，不然会头晕。 8.腰常摆 练习步骤：身体和双手有韵律地摇摆。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手悄悄敲打小腹，在后的左手悄悄敲打命门穴道。反方向重复。起码做50下，做够100下非常好。 功法效果：这动作能够强化肠胃、固肾气，避免消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。 9.腹常揉 练习步骤：搓手36下，手暖后两手穿插，环绕肚脐顺时针方向揉。当自个的身体是一个时钟。揉的规模由小到大，做36下。 功法效果：这动作能够协助消化、吸收、便秘、腹胀。 10.摄谷道（即提肛）
练习步骤：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，行将肛门的肌肉收紧。闭气，保持数秒，直至不能忍耐，然后呼气放松。这动作不管何时都能够操练。最佳是天天迟早各做20至30下。相传这动作是乾隆最满意的摄生功法。 功法效果：本法有升提中气，固精止泄的成效，对缓慢拉肚子、男人性交时间短有不错的效果。 11.膝常扭
练习步骤：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人悄悄下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。 功法效果：这动作能够强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的恢复有极好的保健效果。 12.常漫步
练习步骤：常漫步 笔挺胸膛，轻松地漫步。最佳心无杂念，纵情赏识沿途风光。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。 13.脚常搓
练习步骤：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。 （2）两手大拇指轮番擦脚心涌泉穴，共做100下。 功法效果：常做这动作，能够治失眠、降血压、消除头痛。 药王孙思邈每日练习这套方法，一辈子不患病，活了141岁。只需你照着做，天天坚持，健康的长命百岁不是梦。 |
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